Bagikan :
Berikut kiatnya:
1. Topang bagian punggung bawah atau pinggang
Posisi duduk yang benar memerlukan dukungan meja dan kursi yang ergonomis untuk menopang tubuh dan mengurangi ketegangan saat duduk.
Kursi yang ergonomis umumnya dapat menopang bagian pinggang atau punggung bagian bawah. Anda yang belum menggunakan kursi sejenis tak perlu khawatir, gunakan ganjalan dari gulungan handuk atau bantal kecil.
Perangkat pendukung ini dapat menjaga postur dan mengurangi ketidaknyamanan pada tulang belakang. Setelah itu, duduk dengan punggung tegak dan pastikan pantat mepet bagian belakang kursi.
2. Atur kursi yang tepat saat duduk
Posisi duduk yang benar dan sehat memerlukan pengaturan kursi yang pas. Buat ketinggian kursi agar kaki bisa sejajar dan lutut bisa sejajar dengan pinggul.
Agar seimbang, posisi lengan juga harus pas agar bahu bisa tetap rileks. Rentangkan lengan membentuk sudut huruf “L” ke meja.
Posisi lengan yang terlalu jauh dari tubuh dapat membuat otot lengan dan bahu tegang. Saat duduk di kursi yang bisa berputar, jangan memutar pinggang agar tidak cedera. Tapi, putar seluruh tubuh bagian atas.
