Bagikan :
Berikut cara mudah atasi stres:
- Lakukan pernapasan dalam
Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek. Jadi, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit. Melakukan ini beberapa kali sehari dapat meredakan ketegangan di punggung.
- Meditasi
Meditasi bisa kita lakukan dengan mengarahkan pikiran agar fokus pada masa kini. Caranya, cukup duduk dengan posisi tenang dan nyaman, lalu fokuskan pikiran pada pernapasan selama beberapa menit.
Ketika fokus pikiran terganggu, arahkan kembali secara perlahan ke pernapasan. Saat Anda mulai memikirkan hal lain, dengan lembut arahkan pikiran Anda kembali ke pernapasan Anda.
- Relaksasi
Relaksasi bisa dilakukan dengan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh. Mulailah dari jari-jari kaki Anda. Kencangkan selama beberapa detik, lalu rilekskan. Lanjutkan ke betis, paha dan seterusnya hingga ke bagian atas tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Mudah Atasai Sakit Punggung", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/02/05/140300768/3-cara-mudah-atasai-sakit-punggung?page=all#page2.
