Bagikan :
SonoraBangka.id - Tidaklah mudah untuk membangun tubuh yang atletis.
Namun, salah satu aktor Hollywood yang mampu konsisten untuk mempertahankannya selama bertahun-tahun, yakni Ryan Reynolds.
Dalam tiga dekade, dia juga banyak memainkan film aksi komedi, dan kerap terlihat berperan sebagai pahlawan super.
Peran-peran tersebut membuatnya harus terus memiliki tubuh yang atletis dan bugar.
Maka tak heran, meski usianya sudah tak lagi muda, tubuhnya masih membuat iri banyak pria.
"Ryan baru saja berusia 44 tahun, dan saya pikir struktur fisiknya sekarang mungkin yang terbaik yang pernah saya lihat," kata Don Saladino, personal trainer untuk para selebritas.
Lantas, apa saja rahasia di balik tubuh atletis Ryan Reynolds.
Berikut ini resep-resep yang dibagikannya dalam laman Men's Health.
1. Berlatih dengan personal trainer
Ketika para selebritas Hollywood membutuhkan transformasi tubuh, mereka akan meminta bantuan personal trainer, untuk mewujudkannya.
Selama 22 tahun terakhir, Saladino telah melatih beberapa aktor maupun aktris yang sering memerankan karakter hero.
Sebut saja Hugh Jackman (Wolverine), Sebastian Stan (The Winter Soldier), Scarlett Johansson (Black Widow), dan David Harbour (Hellboy).
Pada tahap karirnya sekarang, Reynolds sudah masuk dalam tahap pemeliharaan terhadap bentuk tubuhnya yang atletis.
Sebab, kita tidak dapat mengembangkan otot-otot yang menonjol seminggu sebelum syuting dimulai, bukan? .
"Setiap aktor yang bekerja dengan saya, mereka membutuhkan 2-3 minggu lagi dari persiapan," ujar Saladino.
"365 hari setahun, kita perlu istirahat dua minggu sebelum bisa bertelanjang dada," sambung dia.
Dia juga mengungkapkan, ketika kita telah berlatih dengan seseorang selama 10-11 tahun, kita hanya perlu memperketat dan tidak membiarkan diri menyimpang dari rencana.
"Saya pikir itu adalah sesuatu yang diabaikan oleh kebanyakan orang. Maka, jika kita sudah berlatih sepanjang tahun, mulailah menghindari makanan tidak sehat dan alkohol," kata dia.
2. Berolahraga
Reynolds memeroleh 11 kilogram otot dalam tiga bulan pada tahun 2004. Dia berolahraga enam hari seminggu dan mengikuti diet harian 3.200 kalori.
Saat ini, pelatihannya berfokus pada fungsionalitas. "Sangat mudah untuk menjadi bugar secara estetika, tetapi belum kita berada dalam kondisi yang prima," ungkap Reynolds kepada Men's Health edisi tahun 2016 lalu.
Saladino mengatakan, sekarang Reynolds lebih banyak menghabiskan 10-15 menit untuk membiarkan tubuhnya bergerak.
Apalagi saat syuting, dia akan mengalami banyak cedera yang mengganggu, dan tentu saja menyakitkan.
Reynolds juga benar-benar berkomitmen berlatih, meskipun harus membagi waktu dengan mengurus putrinya yang masih bayi.
Dia lebih menekankan pada konsistensi, bukan intensitas. Dalam hal rutinitasnya, dia banyak melakukan latihan yang mendukung seluruh tubuh.
"Alih-alih memperkuat satu bagian tubuh seperti dada atau punggung, kami akan menyebarkan kekuatan di tubuh selama lima hari," kata Saladino.
Diketahui, Reynolds senang melakukan 3-5 set dengan intensitas 10 detik pada sepeda ERG atau memanjat sampai 15-30 meter.
"Saya suka berada di luar ruangan. Jika ada hutan di sekitar, saya bisa mendaki, bersepeda, dan bergerak saja," kata Reynolds.
3. Menjalankan diet seimbang
Tidak seperti kebanyakan selebritas Hollywood lainnya, piring makan Reynolds bebas dari aturan diet yang terlalu ketat.
"Saya menjalani kehidupan yang cukup normal jika menyangkut tentang diet," ujar dia. "Saya tidak bertindak terlalu ekstrem.
Namun, saya memprioritaskan protein, menghindari junk food, dan makan enam kali porsi kecil setiap 2-3 jam," lanjut dia.
Kendati demikian, Saladino mengatakan, Reynolds sempat kekurangan karbohidrat saat syuting untuk film Green Lantern.
Sejak saat itu, Saladino mulai memperkenalkan karbohidrat agar dia memiliki diet yang seimbang.
Ubi jalar merupakan salah satu karbohidrat favoritnya. "Reynolds akan membuat oatmeal dan protein di pagi hari.
Dia makan nasi merah dan sedikit buah. Tubuhnya menjadi yang terbaik ketika dia mulai mengonsumsi karbohidrat," kata dia.
"Karbohidrat memberi tubuhnya energi yang dibutuhkan untuk mulai terlihat seperti yang dia inginkan."
Sudah merasa terinspirasi?
Jadi, saat ini yang perlu kita lakukan hanyalah melakukan pemanasan, konsisten berolahraga, dan mulai menerapkan pola hidup serta makan yang sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Rahasia Tubuh Atletis Ryan Reynolds di Usia 44 Tahun, Mau Tahu?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/02/13/060000220/rahasia-tubuh-atletis-ryan-reynolds-di-usia-44-tahun-mau-tahu-?page=all.
