Bagikan :
3. Batu
Jika kita masih membutuhkan tambahan beban saat melakukan latihan, ada solusi unik yang dapat dicoba dengan anggaran nol, yakni batu.
Jika ada beberapa batu besar di sekitar rumah, atau taman taman bisa kita pakai sebagai beban.
Atau, kalau pun terpaksa membeli di toko material, sebuah batu besar pasti harganya tak mahal.
“Ada begitu banyak hal berbeda yang dapat kita lakukan dengan batu,” kata Barrena.
Barrena menyarankan menggunakan batu kecil untuk gerakan lateral; atau batuan berukuran sedang untuk membantu memperbaiki bentuk gerakan.
Sementara, baru besar bisa dijadikan tambahan beban ketika kita melakukan gerakan squat.
"Pegang batu tepat di depan dada, dan bawa serta saat melakukan gerakan squat," sebut Barrena.
Tak hanya itu, ada sejumlah alternatif murah bahkan gratis yang memungkinkan kita mendapatkan alat bantu untuk berlatih kebugaran.
Misalnya dengan memakai celana yang ketat, sebagai resistance band. Atau, bangku pendek untuk latihan melangkah.
Sementara itu sebagai tambahan beban, kita bisa menggunakan kaleng atau botol soda berisi air atau pasir.
Nah, selamat mencoba !
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Alternatif Olahraga Pakai "Alat Gratis" di Rumah, Serasa di Gym", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/02/16/131006520/3-alternatif-olahraga-pakai-alat-gratis-di-rumah-serasa-di-gym?page=3.
