Bagikan :
SonoraBangka.Id - Sejumlah orang kerap mengeluhkan matanya sembab setelah bangun tidur. Mata sembab setelah bangun tidur lumrah terjadi.
Penyebabnya, saat tidur mata cenderung tidak berkedip. Kelopak mata yang berkedip mirip seperti kaki yang digunakan untuk berjalan.
Saat kelopak mata atau kaki terlalu lama istirahat, bagian tubuh ini bisa membengkak karena cairan menumpuk di sana.
Selain faktor penumpukan cairan, penyebab mata sembab setelah bangun tidur juga bisa disebabkan:
Umumnya, ketika seseorang sudah bangun dan mulai rajin berkedip, mata sembab bisa hilang secara bertahap.
Apabila masalah yang mengganggu penampilan ini tak kunjung hilang, coba beberapa cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur sebagai berikut:
1. Tidur cukup
Penyebab mata sembab setelah bangun tidur bisa muncul karena seseorang tidur kurang dari tujuh jam semalam.
Untuk itu, agar mata tidak sembab pastikan Anda tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Hindari minum alkohol dan kafein sebelum tidur, jangan olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur, hindari makan malam terlalu dekat dengan jam tidur, serta matikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.
2. Tidur dengan sandaran kepala lebih tinggi
Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur lainnya yakni upayakan untuk tidur dengan sandaran kepala yang lebih tinggi.
Gunakan bantal yang lebih tinggi jika leher terasa nyaman. Jika tidak, ganjal bagian atas kaki-kaki tempat tidur dengan beda kokoh seperti batu bata atau buku. Dengan begitu, cairan tidak gampang menumpuk di sekitar mata.
3. Minum air putih yang cukup
Mata bengkak setelah bangun tidur juga bisa disebabkan dehidrasi. Untuk itu, pastikan Anda minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari.
Selain bisa mencegah mata sembab, kebiasaan ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
4. Batasi asupan garam
Mengonsumsi asupan yang terlalu banyak mengandung garam dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, termasuk menyebabkan mata sembab.
Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kementerian Kesehatan menyarankan batas aman konsumsi garam setiap hari maksimal satu sendok teh atau setara 2.000 miligram natrium.
Tak hanya berasal dari makanan asin, garam juga banyak terkandung dalam makanan olahan, makanan instan, dan makanan berpengawet.
5. Makan lebih banyak kalium
Kalium dapat membantu mengurangi kelebihan cairan di dalam tubuh secara alami. Untuk itu, pastikan Anda mengonsumsi sumber alami kalium dari makanan seperti pisang, kacang-kacangan, yogurt, dan sayuran hijau.
6. Kompres mata
Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur yang praktis lainnya yakni dengan meletakkan waslap dingin ke kelopak mata selama 10 menit.
Selain waslap dingin, opsi kompres lainnya juga dapat menggunakan bekas teh hijau atau teh hitam celup.
Antioksidan dan kafein dalam teh dapat mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah untuk mengurangi sembab.
7. Gunakan krim mata
Ada banyak krim mata untuk menghilangkan mata sembab yang tersedia di pasaran. Beberapa bahan aktif alaminya yakni chamomile, mentimun, arnica, dan kafein.
Bahan tersebut dapat mengurangi peradangan sekaligus mengencangkan kulit seputar mata. Jika beragam cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur di atas sudah dicoba dan belum berhasil, konsultasikan dengan dokter.
Dokter biasanya merekomendasikan perawatan untuk menghilangkan kelebihan lemak, otot, dan kulit di kelopak mata.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menghilangkan Mata Sembab setelah Bangun Tidur", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/05/060100368/7-cara-menghilangkan-mata-sembab-setelah-bangun-tidur?page=all#page2.
