Bagikan :
Tubuh kehilangan massa otot ketika bertambah tua sehingga akan menyebabkan rongga kosong di bawah kulit.
Vonda Wright, MD, seorang ahli bedah ortopedi dan penulis buku Fitness After 40 menyebutkan setidaknya 15 persen massa otot hilang setiap 10 tahun.
Karena itu, yoga secara rutin dengan ditambah latihan kekuatan lainnya dapat memperlambat penurunan tersebut.
Otot dan kulit yang mengencang secara sinergi akan menbuatnya tidak tampak bergelambir dan kendur.
Aktivitas teratur selama 4-5 kali seminggu bahkan dapat membuat orang usia 60-an terlihat lebih muda 20 tahun.
Jika masih pemula, bisa mencobanya hanya beberapa menit sehari.
Walau durasinya pendek, yoga tetap dapat memberikan efek yang positif sekaligus membangun rutinitas yang bermanfaat.
nah, ada sejumlah gerakan yang disarankan untuk para pemula seperti side crow, goddes squat, chair pose, incline plank, dan chaturanga.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga Favorit Sophia Latjuba, Picu Hormon Awet Muda, Mau Tiru?", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/03/15/105601520/olahraga-favorit-sophia-latjuba-picu-hormon-awet-muda-mau-tiru?page=all&utm_source=Google&utm_medium=Newstand&utm_campaign=partner.
