Bagikan :
SonoraBangka.id - Sebagai ajakan global tentang pentingnya memiliki tidur yang sehat, maka setiap tahun diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day (WSD).
Nah, peringatan ini dilangsungkan setiap hari Jumat kedua di bulan Maret, yang tahun ini jatuh pada 19 Maret.
Selain itu, WSD juga fokus membuat semakin banyak orang menyadari tentang banyaknya gangguan tidur yang dapat mengganggu kondisi tidur yang sehat.
Peringatan yang digelar sejak 2008 itu diinisiasi dan diselenggarakan oleh World Sleep Society.
Hari Tidur Sedunia menjadi sebuah acara kesadaran yang diakui secara internasional, yang mempertemukan para peneliti, profesional kesehatan, dan pasien untuk mengedukasi lebih jauh tentang tidur dan dampak pentingnya bagi kesehatan kita.
Tema Hari Tidur Sedunia
Mengutip keterangan resmi WSD, Hari Tidur Sedunia 2021 mengusung slogan "Regular Sleep, Healthy Future (Tidur Teratur, Masa Depan Sehat)".
Tema ini menyoroti pentingnya tidur sebagai pilar kesehatan, memungkinkan masa depan yang lebih sehat berkat tidur yang teratur dan berkualitas.
Fokus ini memiliki makna luas yang pesannya menekankan bahwa kualitas hidup dapat ditingkatkan dengan memiliki tidur yang sehat.
Sebaliknya, ketika seseorang gagal memiliki tidur yang berkualitas, kualitas kesehatannya akan menurun dan diikuti dengan kualitas hidup yang juga menurun.
Co-chair WSD, Professor Fang Han menjelaskan, ada beberapa prinsip yang kita butuhkan untuk mendapatkan tidur yang teratur, antara lain:
Hal senada diungkapkan oleh Michael A. Grandner, PhD, MTR. Menurutnya, tidur teratur dapat dicapai lewat tiga hal, yakni mendapatkan paparan cahaya terang dan bergerak untuk mengirimkan sinyal pada tubuh bahwa itu adalah siang hari.
Kemudian di malam hari, luangkan waktu yang cukup untuk bersantai dan membuat tubuh rileks untuk memulai tidur.
Terakhir, pertahankan kendali stimulus yang baik akan membantu membangun rutinitas tidur yang baik.
Diungkapkannya bahwa, dengan menyatukan ketiga hal ini, mulai dari (mendapatkan) paparan cahaya di pagi hari, mengatur relaksasi di malam hari dan mengeliminasi gangguan di malam hari, akan membantu kita mendapatkan tidur yang teratur dan berkualitas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Makna Tema Hari Tidur Sedunia 2021: Regular Sleep, Healthy Future", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/03/19/055700220/makna-tema-hari-tidur-sedunia-2021--regular-sleep-healthy-future?page=2.
