Bagikan :
4. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang
“Tidak makan berat dua jam sebelum tidur adalah aturan yang baik. Pastikan pula kita mengonsumsi makanan yang sehat."
"Jangan sampai jadwal makan meleset, karena ini bisa mengganggu jadwal tidur,” ujar Roth.
Tidur dengan keadaan lapar atau pun kenyang bisa saja membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
Jadi, sebaiknya kita harus mengatur jadwal makan malam yang tepat.
5. Jika tidak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur dan lakukan sesuatu
Jika tidak bisa tidur, bangunlah dari tempat tidur, karena ketika kita memaksa untuk tetap di tempat tidur, tentu kita akan merasa gelisah.
Roth menganjurkan untuk bangun dan melakukan sesuatu yang menenangkan.
Kita bisa membaca, menulis, melipat pakaian atau bahkan mandi.
Lakukan aktivitas yang bisa membantu pikiran dan tubuh rileks sehingga kita bisa bersiap kembali untuk tidur.
Lakukan apa pun yang kita inginkan selama aktivitas itu menenangkan, dan tidak menimbulkan stres.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips untuk Atasi Masalah Insomnia ", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/04/02/162113720/5-tips-untuk-atasi-masalah-insomnia?page=all.
