Bagikan :
SonoraBangka.id - Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan.
Apalagi di tengah pandemi Covid-19 yang belum juga usai, sehingga bisa membuat kita harus meningkatkan kewaspadaan dalam menjaga imunitas tubuh.
Lalu, bagaimana menjaga imunitas tubuh, saat harus menjalani puasa di bulan Ramadhan selama sebulan penuh?
Apakah puasa akan memengaruhi sistem kekebalan? Melansir Cleveland Clinic, selama pola makan dan pola tidur terjaga, puasa justru dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Selain itu, puasa juga disebut dapat membantu meningkatkan mood.
Meskipun terasa sulit pada awalnya, setelah beberapa hari ketika tubuh telah menyesuaikan dengan pola makan dan minum yang baru, tingkat endorfin yang lebih tinggi akan dilepaskan, sehingga memberikan dorongan pada kesehatan mental.
Berikut ini tiga cara menjaga imunitas tubuh saat berpuasa di tengah pandemi Covid-19:
1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Jumlah cairan yang dibutuhkan seseorang bergantung pada usia, jenis kelamin, iklim dan tingkat aktivitas.
Orang dewasa rata-rata membutuhkan 2-3 liter air setiap hari. Jadi pastikan untuk minum banyak cairan saat sahur dan buka puasa.
Jus atau susu tanpa pemanis adalah bisa jadi alternatif rendah kalori.
Sementara soda dan minuman berkafein, seperti the dan kopi cenderung menyebabkan peningkatan buang air kecil, sehingga sebaiknya batasi mengonsumsi minuman ini.
Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh denganmengonsumsi kaldu, sup atau semur.
Selain itu, buah dan sayuran seperti semangka, labu, atau bayam sebagian besar mengandung air, sehingga juga dapat membantu menggantikan cairan.
