Bagikan :
3. Menjaga pola tidur dan berolahraga
Memilih makanan sehat untuk berbuka puasa akan membantu mengisi ‘bahan bakar’ Anda dan mempersiapkan Anda untuk hari puasa berikutnya.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk memastikan tubuh beristirahat dengan menjaga pola tidur.
Meski demikian, bukan berarti Anda harus menghabiskan sebagian besar waktu untuk tidur.
Pasalnya tidur terlalu lama justru membuat tubuh terasa lemas. Pastikan Anda tetap beraktivitas seperti biasa.
Bahkan, Anda tetap bisa berolahraga. Jika biasanya Anda berolahraga di pagi hari, Anda bisa mengubah waktu berolahraga menjelang waktu berbuka puasa.
Mengapa ini penting?
Banyak orang saat berpuasa justru mengalami kenaikan berat badan. Umumnya, ini karena saat berpuka puasa, asupan kalori melebihi yang dibutuhkan tubuh.
Padahal sebenarnya, dengan pola makan yang tepat, puasa bisa membantu menurunkan berat badan.
Penurunan berat badan bisa terjadi ketika seseorang menggunakan lebih banyak energi daripada yang mereka konsumsi.
Nah, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk tetap aktif berolahraga, ketika frekuensi makan menurun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Menjaga Imunitas Tubuh Selama Berpuasa di Tengah Pandemi", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/sains/read/2021/04/12/123000123/3-cara-menjaga-imunitas-tubuh-selama-berpuasa-di-tengah-pandemi?page=2.
