Bagikan :
SonoraBangka.id - Ketika melakukan yoga, pikiran kita fokus menyelaraskan napas hingga diri merasa tenang.
Ya, yoga selama ini memang dianggap sebagai praktik yang menggabungkan fisik dan meditasi.
Namun, bagaimana dengan yoga wajah? Guru yoga tersertifikasi, Tsamara Fahrana mengatakan, yoga wajah adalah gabungan akupresur dan pijatan wajah yang selaras dengan pernapasan.
Melakukan sekitar 30 menit yoga wajah secara rutin dua kali seminggu dalam 12 minggu diyakini membawa dampak positif terhadap kesehatan mental serta ekspresi dan kekuatan otot wajah.
"Ini tren banget di Eropa dan Amerika, di Indonesia masih belum banyak yang tahu."
Demikian diungkapkan Tsamara saat menghadiri peluncuran virtual Turn Up Your Glow - Luminous Glow Eye Cream For Face bersama AHC, Kamis (3/6/2021).
Ia menambahkan, pijatan dan akupresur yang disertakan dalam yoga wajah dapat membantu memperlancar aliran darah di wajah, membuat penampilan struktur wajah lebih terdefinisi, membuat tidur lebih nyenyak, merangsang sistem limfatik, hingga manfaat terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi stres.
Yoga wajah juga bisa disertakan dalam perawatan holistik untuk membuat kulit lebih bercahaya.
Sebab, kulit yang cantik yang sehat membutuhkan rutinitas dari dalam dan luar.
Rutinitas yoga wajah dapat menargetkan area yang menjadi perhatian di wajah, seperti garis halus atau kerutan di dahi.
Yoga wajah juga bisa dilakukan sambil mengaplikasikan produk perawatan agar mendapatkan manfaat optimal.
"Menggunakan hanya tangan saja sering kali kurang licin, kesat. Kalau tanpa nutrisi dan pelembap yang bagus dan sesuai manfaatnya dengan kulit, maka hasilnya mungkin kurang baik."
"Membuat kita merasa lebih bahagia luar dan dalam karena juga menggunakan produk," ucapnya.
Tsamara mempraktikkan cara melakukan yoga wajah dan kita bisa mencobanya dengan menerapkan langkah-langkah berikut:
1. Mengawali sesi dengan bernapas secara sadar, yakni menarik napas dan mengembuskannya secara perlahan.
2. Jika ingin menggunakan produk, aplikasikan di beberapa titik wajah. Mulai dari dahi secara horizontal, kemudian vertikal ke arah hidung sehingga membentuk huruf T.
Aplikasikan pula produk di bawah mata, pipi, rahang, dan leher. Titik-titik tersebut biasanya menjadi titik munculnya tanda-tanda penuaan.
3. Sebelum mulai memijat, kembali tarik dan embuskan napas selaras dengan gerakan.
4. Mulailah meratakan produk dari dahi dengan arah kiri ke kanan menggunakan gerakan pijat ringan.
Boleh memejamkan mata untuk merasakan sensasinya. Usahakan embusan napas lebih panjang dari tarikan napas, namun pastikan tetap rileks.
5. Lanjutkan pijatan ke arah hidung, kemudian pipi. Pijatan mulai dari pipi ke arah telinga.
Akhiri dengan pijatan pada bagian leher tengah yang dibawa ke arah telinga.
6. Ulangi gerakan pijatan dari dahi. Gunakan ujung-ujung jari telunjung untuk memijat area dahi dan sekitar mata.
"Ini membantu membangunkan mata jika semalamnya begadang atau sedang ngantuk, agar lebih segar lagi," tuturnya.
7. Beri pijatan ringan pada bagian alis menggunakan jari seperti mencubit.
Tekanan tidak perlu terlalu keras. Hal terpenting adalah menyelaraskan napas bersama gerakan dan menikmati sensasinya.
8. Gunakan buku jari untuk memijat dahi dari kiri ke kanan. Selain memberi manfaat yoga wajah, gerakan ini juga membantu produk meresap lebih optimal.
9. Lanjutkan gerakan dengan buku jari pada area pipi ke arah telinga. Lakukan sebanyak tiga kali.
10. Lakukan pijatan pada dagu dengan jari yang mengatup. Bawa pijatan dari dagu ke arah telinga dengan mengikuti garis rahang.
11. Pijat leher dengan gerakan sama seperti sebelumnya, namun kini menggunakan buku jari. Jika terasa kurang nyaman, kita bisa memijatnya dengan ujung-ujung jari.
12. Lanjutkan dengan pijatan di leher belakang dan samping jika merasa pegal.
13. Akhiri dengan tarikan napas dan embusan napas.
Meski disarankan melakukan yoga wajah selama 30 menit dua kali seminggu, namun sebetulnya tidak ada patokan durasi dan frekuensi yang mutlak.
Kita bisa menyesuaikannya dengan kemampuan dan waktu yang dimiliki.
Jika tak bisa meluangkan durasi 30 menit, kita juga bisa membaginya ke dalam beberapa waktu dalam sehari.
Namun, Tsamara menyarankan agar pijat wajah dilakukan rutin pagi dan malam.
"Kalau pagi saat baru bangun pagi sebelum beraktivitas yang lain. Kita butuh grounding."
"Di malam hari setelah kerja, capek dengan segala tanggung jawab, kita bisa melepaskan stres sebelum tidur.
Tsamara juga mengatakan bahwa, produk akan meresap dengan lebih baik jika dilakukan dua kali sehari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Yoga Wajah dan Cara Mempraktikkannya", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/06/04/060200620/mengenal-yoga-wajah-dan-cara-mempraktikkannya?page=3.
