Bagikan :
SonoraBangka.id - Pernahkah Anda merasa sangat bosan saat melakukan aktivitas?
Mulai dari bangun pagi, mandi, berangkat kerja, pulang, hingga tidur lagi?
Ternyata hal ini karena kita tidak memegang kendali diri sendiri, melainkan mengerjakan semua hal secara autopilot.
Melansir Parapuan, autopilot dikenal pula dengan istilah automaticity.
Istilah tersebut merujuk pada tindakan reflek atau otomatis yang kita lakukan karena sudah tertanam di pikiran tentang sesuatu hal.
Sebagai contoh, saat mandi, seseorang misalnya memulai dengan gosok gigi, membasuh badan, baru kemudian mencuci muka.
Autopilot membuat ritual mandi mengalir begitu saja, tanpa seseorang menyadari apakah airnya dingin atau tidak, atau tubuh mereka terasa segar setelah disiram air atau tidak.
Adjie Santosoputro, penulis sekaligus praktisi punya cara yang ampuh untuk masalah ini.
Menurutnya, autopilot bukanlah sesuatu yang keliru dan perlu dihentikan.
Akan tetapi, autopilot atau automaticity atau perilaku otomatis mesti kita sadari. Misalnya, jika sedang mandi, penting bagi seseorang untuk menyadari ada air mengalir membasahi tubuhnya.
Dengan meningkatkan kesadaran tadi, seseorang akan hidup lebih mindful dan kualitas hidupnya juga bisa semakin baik.
Untuk bisa mengaplikasikan mindfulness, pertama-tama, mulai mengambil kendali atas dirinya atau taking control.
Kita harus tahu kapan perlu autopilot dan kapan harus lebih mindful (penuh penghayatan).
Jika dilakukan, hidup penuh kesadaran seperti ini secara tidak langsung dapat membuat mental kita tetap sehat.
Pasalnya dari menyadari autopilot dan mengurangi mode otomatisasi tindakan, kita akan lebih banyak bersyukur.
Sebab, bersyukur merupakan salah satu kunci penting untuk bisa melanjutkan hidup dengan sehat.
