Bagikan :
Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.
Rilekskan bahu Anda kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.
Perhatikan apakah perut Anda mengembang dan menyusut kembali setiap Anda bernapas.
Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.
Tulis dan lepaskan
Cobalah untuk meluapkan pikiran Anda yang rumit ke dalam sebuah tulisan.
Meluapkan perasaan dengan menulis dapat mengaktifkan bagian di otak kita yang membuat kita jauh lebih tenang.
Tuliskan Hal-hal yang Membuat Kita Bersyukur
Ketika sedang stres seringkali kita melupakan hal-hal positif yang membuat kita bersyukur.
Oleh karena itu, ketika sedang stres, lebih baik kita menuliskan hal-hal yang kita miliki atau hal-hal yang bisa kita syukuri.
Aktivitas itu ternyata bisa mengeluarkan hormon bahagia pada tubuh kita.
Lakukan Hobi
