Bagikan :
3. Infused water mentimun
Mentimun menjadi salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara membuat infused water mentimun cukup mudah, sediakan bahan 8 gelas air, 2 buah mentimun potong tipis dan sejumput garam laut (bisa dilewati).
Masukan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah ata botol besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
Habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, kita bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun.
Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.
4. Infused water jeruk
Nyatanya, buah jeruk efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini disebabkan buah jeruk manis asam folat dan kalium yang bermanfaat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Potong jeruk manis bulat kecil-kecil. Setelah itu, masukkan potongan jeruk ke dalam air dan tutup rapat.
Simpan botol tersebut di dalam kulkas selama 4-5 jam kemudian minum.
5. Infused water lemon
Jeruk lemon kaya akan vitamin C, magnesium, dan fosfor yang berperan untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Membuat infused water lemon cukup mudah. Potong-potong 100 gram jeruk lemon segar. Setelah itu masukkan jeruk lemon ke dalam botol berisi air matang 500 ml.
Simpan botol air tersebut di dalam kulkas selama 4-5 jam. Setelah itu infused water jeruk lemon siap diminum.
Minum infused water secara rutin dan olahraga serta menjaga pola makan agar tekanan darah terkontrol.(*)
Artikel ini sudah tyang di health.grid.id
