Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi infused water.
Infused water mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Diketahui infused water adalah minuman dari campuran air putih dan buah-buahan atau sayuran yang direndam selama beberapa jam atau dibiarkan semalaman di kulkas.
Lantas, infused water sayur dan buah mana yang efektif untuk menurunkan darah tinggi?
Berikut diantaranya:
1. Infused water seledri
Ternyata, seledri bukanlah sayuran sembarang sayuran. Seledri banyak digunakan sebagai obat herbal penurun tekanan darah tinggi.
Mengutip dari buku berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, karya Desty Ervira Puspitaningtyas, S.Gz., Yunita Indah Prasetyaningsrum, S.Gz, seledri mengandung flavonoid yang bermanfaat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, seledri juga mengandung vitamin C yang mampu menurunkan kadar kolesterol, Etanol, dan Natrium.
Seledri bisa jadi opsi untuk penderita tekanan darah tinggi yang enggan minum obat saat penyakitnya kambuh.
Umumnya, seledri direbus untuk jadi obat penurun tekanan darah tinggi. Bosan minum air rebusan seledri, Anda bisa membuat infused water seledri.
Cara membuat infused water seledri cukup mudah.
Sediakan bahan seperti Daun seledri 50 gram dan Air matang 500 ml.
Cuci daun seledri sampai bersih lalu masukkan ke dalam air di botol tertutup. Simpan botol berisi air dan seledri tersebut di kulkas selama empat jam sampai lima jam.
Setelah itu, kita bisa minum infused water seledri.
2. Infused water belimbing
Buah belimbing kaya akan kalium dan rendah natrium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah serta mengalirkan oksigen ke otak.
Membuat infused water belimbing cukup mudah, cuci bersih 1 buah belimbing. Masukkan potongan buah belimbing segar ke dalam 500 ml air matang.
Simpan infused water belimbing di dalam kulkas selama 4-5 jam. Setelah itu kita bisa mulai minum.
3. Infused water mentimun
Mentimun menjadi salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Cara membuat infused water mentimun cukup mudah, sediakan bahan 8 gelas air, 2 buah mentimun potong tipis dan sejumput garam laut (bisa dilewati).
Masukan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah ata botol besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman.
Habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, kita bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam infused water mentimun.
Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi.
4. Infused water jeruk
Nyatanya, buah jeruk efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini disebabkan buah jeruk manis asam folat dan kalium yang bermanfaat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Potong jeruk manis bulat kecil-kecil. Setelah itu, masukkan potongan jeruk ke dalam air dan tutup rapat.
Simpan botol tersebut di dalam kulkas selama 4-5 jam kemudian minum.
5. Infused water lemon
Jeruk lemon kaya akan vitamin C, magnesium, dan fosfor yang berperan untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah tinggi.
Membuat infused water lemon cukup mudah. Potong-potong 100 gram jeruk lemon segar. Setelah itu masukkan jeruk lemon ke dalam botol berisi air matang 500 ml.
Simpan botol air tersebut di dalam kulkas selama 4-5 jam. Setelah itu infused water jeruk lemon siap diminum.
Minum infused water secara rutin dan olahraga serta menjaga pola makan agar tekanan darah terkontrol.(*)
Artikel ini sudah tyang di health.grid.id
