Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Lelah bisa dialami oleh siapa saja. Mulai dari orang dewasa hingga anak-anak seperti kita.
Biasanya lelah bisa diatasi dengan istirahat. Namun, bagaimana dengan lelah yang secara terus-menerus?
Sering merasa lelah ternyata tidak bisa disepelekan. Karena akan menganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Ada banyak penyebab lelah pada seseorang. Mulai dari aktivitas yang berlebihan, kurang tidur hingga penyakit diabetes.
Berikut ini akan dijabarkan secara detail lima penyebab lelah yang sering dialami banyak orang, yaitu:
1. Pola Makan yang tidak teratur
Sering melewatkan makan bisa menjadi penyebab lelah seseorang. Hal ini karena tubuh tidak menerima kalori.
Saat tubuh tidak mendapatkan cukup kalori, maka energi pada tubuh pun berkurang. Hal ini membuat kadar gula darah ikut turun.
Disarankan untuk mengubah pola makan ini. Karena jika terus dilakukan akan menyebabkan penyakit yang serius.
Kekurangan vitamin juga bisa menjadi penyebab lelah seseorang. Rasa lelah itu karena kadar zat besi, magnesium, vitamin D hingga kalium yang rendah.
Dokter menyarankan untuk makan makanan yang bergizi dan minum suplemen.
Untuk jenis makanannya, teman-teman bisa memilih daging sapi, hati, kerang, sayur bayam, dan seterusnya.
3. Kurang Tidur
Seseorang akan merasa lelah, jika jam tidurnya kurang. Hal ini akan berpengaruh terhadap energi yang dihasilkan tubuh.
Dokter menyarankan untuk tidur 8 sampai 9 jam setiap malam. Agar energi tubuh kembali dengan cepat.
4. Mengalami Stres
Stres bisa membuat seseorang mudah lelah. Saat stres, tubuh akan berusaha menghindar.
Peristiwa ini ternyata meningkatkan kadar hormon adrenalin dalam tubuh. Kadar inilah yang membuat energi terkurang habis.
Sehingga teman-teman mudah merasa lelah.
5. Diabetes
Sering lelah juga bisa menjadi penyebab penyakit diabetes. Hal ini karena pasien diabetes itu sering merasa lelah, kurang fokus dan mudah tersinggung.
Disarankan untuk periksa ke dokter, jika teman-teman mengalami rasa lelah yang berkepanjangan.
Hal ini dilakukan untuk berjaga-jaga.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
