Bagikan :
Selain itu, saat kurang tidur, kamu cenderung membuat pilihan makanan yang tidak sehat.
Menurut meta-analisis 2016 yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, orang yang tidak cukup tidur di malam hari makan lebih banyak keesokan harinya daripada biasanya.
Jika kita melihat angka, seseorang rata-rata makan 385 kalori lebih banyak dari biasanya.
Studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur mengonsumsi lebih banyak lemak dan lebih sedikit protein.
Hal itu karena tidur malam yang buruk bisa meningkatkan keinginan akan makanan cepat saji.
Tidak hanya itu, orang yang tidak mendapatkan kualitas tidur malam yang baik juga kurang bergerak dan membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Berapa berat badan yang akan bertambah?
Makan 385 kalori setiap hari dapat membuat bertambah sekitar 500 gram dalam sembilan hari.
Hal itu juga dapat meningkatkan risiko berkembangnya kondisi seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
Jika kesulitan menurunkan berat badan, seharusnya kamu mencoba menyesuaikan kebiasaan tidur terlebih dahulu.
Ikuti jadwal tidur yang tepat setiap malam.
Tidurlah tepat waktu, bangun tepat waktu, bahkan di akhir pekan sekalipun.
Jika merasa sulit untuk tidur di malam hari, maka kamu dapat mencoba berbagai pengobatan rumahan dan latihan peregangan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Nah, sebaiknya jangan lupa makanlah dua jam sebelum tidur.
