Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Apakah teman-teman suka mengonsumsi makanan manis seperti permen atau minuman manis seperti soda?
Soda jadi minuman yang umum dikonsumsi bersama dengan makanan cepat saja, seperti ayam goreng atau hamburger.
Soda memiliki rasa yang segar dan manis, terutama jika dinikmati dalam keadaan dingin.
Namun kebiasaan minum soda ini harus dikurangi, teman-teman, karena soda yang tinggi gula ini bisa memengaruhi kesehatan.
Nah, jika kita berlebihan mengonsumsi soda, ada berbagai dampak yang bisa dirasakan oleh tubuh. Apa saja efek dari minum soda, ya?
Tubuh Bisa Dehidrasi
Mengonsumsi terlalu banyak gula ternyata bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, lo, teman-teman.
Dehidrasi disebabkan karena ginjal yang juga bertugas mengolah kelebihan gula ini akan membuang sisa gula tadi lewat pipis.
Ketika sisa gula dalam tubuh kita terlalu banyak, maka tubuh juga akan lebih sering membuangnya melalui cairan.
Nah, hal inilah yang bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, terlebih kalau sesudah mengonsumsi soda kita tidak minum air putih.
Meningkatkan Kadar Gula Darah
Tahukan teman-teman? Setiap 500 mililiter soda yang kita konsumsi, ternyata sama dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.
Nah, kandungan gula yang tinggi ini akan menimbulkan efek bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kadar glukosa atau gula darah.
Meningkatnya kadar gula darah akan terjadi sekitar 10 sampai 15 menit setelah teman-teman meminum soda, yang akan dialirkan oleh usus ke darah yang menyebabkan gula darah meningkat.
Jika terlalu banyak glukosa dalam darah, maka akan membuat tubuh kita bekerja lebih keras untuk bisa memproses gula tersebut, lo.
Setelah mendapat asupan gula, pankreas akan mengeluarkan insulin yang bertugas mengangkut gula menuju otot untuk diubah menjadi energi.
Diubah Menjadi Lemak di Hati
Namun ternyata gula dalam darah kita masih terlalu banyak melampaui batas yang dibutuhkan oleh otot kita, nih, teman-teman.
Terlebih, kadang seseorang meminum soda bersama dengan makanan lain, seperti nasi saat sedang makan makanan cepat saji.
Hal ini membuat karbohidrat dalam tubuh yang awalnya hanya berasal dari gula dalam soda menjadi bertambah, yaitu dari nasi.
Akibatnya, kelebihan gula dalam darah akan dialihkan ke tempat lain selain otot, yaitu diubah menjadi lemak di hati.
Bolehkah Minum Soda Setiap Hari?
Teman-teman sudah mengetahui berbagai dampak kalau kita terlalu sering minum soda.
Jadi kita boleh minum soda setiap hari atau tidak, ya?
Agar soda tidak menimbulkan dampak buruk bagi tubuh, tentu kita tidak boleh mengonsumsi soda setiap hari, teman-teman.
Bersumber dari situs Active, batas minum soda yang baik adalah sekitar dua kaleng dalam seminggu.
Minum dua kaleng soda dalam seminggu memberikan waktu bagi tubuh untuk memroses gula dalam soda dengan baik dan membuat tubuh tidak mengalami kelebihan gula.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
