Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Di masa pandemi seperti sekarang, hanya keluar jika kebutuhan mendesak saja dan banyak melakukan kegiatan di rumah saja.
Oleh sebab itu, membuat kita bosan dan tidak banyak mengeluarkan energi banyak, sehingga bisa menyebabkan kita susah tidur.
Padahal, jika kita kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan menyebabkan kita mudah terserang penyakit.
Nah, bagi teman-teman tidak bisa memperpanjang waktu tidur. Teman-teman bisa menggantinya dengan tidur siang.
Tidur siang tidak perlu lama-lama, tidur siang yang singkat juga baik dan memberikan manfaat bagi kita.
Tidur siang yang baik adalah cukup lama untuk menyegarkan dan tidak terlalu lama sampai kita tetap mengantuk setelah tidur siang.
Sebaiknya, tidur siang yang bagus bagi tubuh setidaknya membutuhkan waktu sekitar 10 sampai 20 menit.
Tidur siang ini disebut dengan power nap, karena bisa memberikan manfaat pemulihan tanpa membuat kita merasa mengantuk setelahnya.
Power nap bagus dilakukan ketika kita sedang melakukan aktivitas seharian agar energi bisa kembali dengan penuh.
Selain untuk mengusir rasa lelah, tidur siang selama 10 sampai 20 menit juga dapat membawa manfaat lain. Apa saja itu? Yuk, simak.
1. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Perasaan bahagia memang sulit digambarkan secara rinci. Tetapi, agar perasaan teman-teman bisa lebih bahagia setiap hari, salah satu caranya adalah dengan memanfaatkan setiap 20 menit waktu untuk tidur siang.
Menurut Psikolog Richard Wiseman, Ph.D., seorang profesor di University of Hertfordshire, hubungan tidur siang singkat dan kebahagian saling berhubungan.
Tidur siang yang singkat dapat membuat kita lebih fokus, produktif, dan kreatif.
2. Menurunkan Risiko Serangan Jantung dan Strok
Penelitian yang dilakukan di Swiss menunjukkan bahwa tidur siang yang hanya berlangsung satu atau dua tidur siang selama per minggu, ternyata bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit serangan jantung dan strok.
Jadi, rajinlah tidur siang singkat yang berkualitas agar kesehatan jantung semakin meningkat dan tidak mudah terkena penyakit jantung.
3. Meningkatkan Kekuatan Otak
Identitas kita dipengaruhi oleh kerja otak dan pikiran, sehingga saat kita menua akan terjadi penurunan kognitif yaitu kemampuan untuk berpikir dan demensia yaitu penurunan fungsi otak yang besar.
Untuk mencegah penurunan kognitif dan dan menjaga pikiran tetap tajam yang biasa dialami saat usia lanjut tidur siang adalah salah satu caranya.
Orang yang terbiasa tidur siang berkualitas akan mempunyai memori kerja, kelancaran verbal, kemampuan pemecahan masalah, tingkat konsentrasi, dan kesadaran lokasi yang lebih tinggi daripada yang tidak melakukan tidur siang.
Dengan begitu tidur siang yang rutin dan berkualitas akan memperkuat kecepatan otak dan pikiran.
4. Lebih Produktif
Tidur siang bisa membuat kita lebih produktif, lo. Jadi atur waktu teman-teman secara rutin agar ada waktu untuk tidur siang selama 15 sampai 20 menit.
Jangan terlalu lama, karena jika terlalu lama bukanya tubuh segar tapi malah membuat kepala merasa pusing dan tubuh tidak segar.
Nah, itu teman-teman manfaat tidur singkat yang berkualitas, bisa membuat tubuh dan pikiran lebih sehat.
(Penulis: Intan Pitaloka)
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
