Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Setiap hari, ada tiga waktu makan yang berbeda, namun tetap penting bagi tubuh.
Dimulai dari sarapan di pagi hari, makan siang, hingga makan malam.
Ketiga waktu makan ini memiliki peran penting bagi tubuh dalam membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, hingga membantu mengembalikan energi.
Inilah sebabnya, kita tidak boleh melewatkan waktu makan, termasuk sarapan.
Siapa yang sering terburu-buru sarapan, terutama saat bangun kesiangan? Karena bangun kesiangan, kita jadi memilih menu sarapan yang praktis, contohnya susu.
Namun apakah minum susu dan makanan cair lainnya saat sarapan bisa memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh?
Sebaiknya konsumsi makanan padat seperti roti dan nasi, atau konsumsi makanan cair seperti susu saat sarapan, ya?
Pentingnya Konsumsi Sarapan Setiap Hari
Sarapan disebut sebagai waktu makan yang paling penting dalam sehari.
Dengan sarapan secara teratur setiap hari, maka akan memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.
Misalnya membuat otak jadi lebih mudah berkonsentrasi dan mudah menyerap pelajaran saat sekolah.
Selain itu, sarapan juga membuat porsi makan siang jadi lebih terkontrol, karena perut tidak terlalu lapar saat waktunya makan siang.
Makanan Padat akan Membuat Kenyang Lebih Lama
Saat sarapan di pagi hari, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan padat dan bukannya hanya mengonsumsi cairan saja.
Alasan pertama karena makanan padat akan membuat kita kenyang lebih lama dibandingkan mengonsumsi cairan seperti susu atau minuman sereal.
Setelah kita menghabiskan segelas susu atau minuman sereal, mungkin perut akan terasa kenyang, tapi rasa kenyang tersebut tidak bertahan lama, teman-teman.
Meskipun sama-sama membuat kenyang, makanan padat akan bertahan lebih lama di dalam perut karena proses pencernaan yang terjadi juga lebih lama.
Sedangkan susu yang bentuknya cair hanya membutuhkan waktu yang sebentar untuk dicerna oleh tubuh.
Inilah sebabnya kita hanya merasa kenyang untuk waktu yang sebentar saat mengonsumsi cairan ketika sarapan.
Nah, hal tersebut akan berakibat pada porsi makan siang kita yang jadi lebih banyak dibandingkan biasanya dan membuat kita makan terlalu banyak.
Mengunyah Makanan Meningkatkan Kerja Otak
Ketika sedang makan, tentu kita harus mengunyahnya menjadi potongan-potongan yang lebih kecil.
Tujuannya agar makanan mudah dicerna dan sistem pencernaan kita tidak melakukan tugas yang terlalu berat dalam mencerna makanan.
Proses mengunyah ini melibatkan koordinasi dari banyak otot-otot di sekitar mulut, lo, dan merangsang organ pencernaan serta organ lainnya, seperti jantung yang bertugas untuk memompa darah.
Ketika jantung bisa mengerjakan tugasnya dengan lancar, maka peredaran darah juga menjadi lebih lancar.
Nah, saat peredaran darah lancar, maka oksigen serta nutrisi yang menyebar ke seluruh tubuh juga menjadi lebih lancar, teman-teman.
Hal ini akan menyebabkan kita menjadi lebih berenergi serta otak bisa bekerja dengan lebih baik.
Makanan Padat Mengandung Nutrisi yang Lebih Lengkap
Susu mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, begitu juga dengan minuman sereal yang juga mengandung banyak vitamin serta nutrisi yang mencukupi kebutuhan saat sarapan.
Namun, menu sarapan berupa makanan padat, seperti nasi, sayur, serta lauk pauk terlihat mempunyai nutrisi yang lebih unggul dibandingkan sarapan dalam bentuk cair.
Dalam makanan yang teman-teman konsumsi saat sarapan, terdapat berbagai nutrisi, seperti serat, protein, vitamin, karbohidrat, dan mineral.
Terlebih, nutrisi dari makanan padat yang teman-teman konsumsi masih berupa bentuk asli yang belum diolah secara berlebihan sehingga tidak menghilangkan banyak kandungan yang berguna bagi tubuh.
Makanan Padat Diserap dengan Lebih Baik oleh Tubuh
Dengan berbagai nutrisi yang ada pada makanan padat, maka penyerapan yang dilakukan oleh tubuh juga akan lebih baik, lo, teman-teman.
Hasil penyerapan makanan padat oleh sistem pencernaan kita akan memberikan manfaat yang juga lebih baik dibandingkan konsumsi cairan seperti susu atau minuman sereal.
Hal ini akan membuat kita kenyang lebih lama, mempunyai energi yang lebih besar, dan membuat otak bekerja dengan maksimal.
Maka itu, menu sarapan dengan makanan padat baik untuk mendukung tubuh menjalani aktivitas sepanjang hari.
Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id
