Bagikan :
Kegiatan angkat beban akan membantu membentuk massa otot, yang bisa membantu mengendalikan gula darah.
Angkat bebasn ini juga bisa membantu merespons insulin dengan lebih baik.
Dengan respons insulin yang baik, tubuh akan mengendalikan gula darah menjadi lebih mudah.
Tapi sebelum melakukan kegiatan ini, penderita diabetes harus mendapatkan izin dari dokter.
Hal itu diperlukan karena risiko dari olahraga angkat beban cukuplah besar.
4. Berenang
Berenang bisa juga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan pasien diabetes.
Ketika berenang, tubuh akan membakar 350 hingga 420 kalori setiap jamnya.
Olahraga tersebut juga akan berpengaruh pada penderita diabetes yang merasakan mati rasa pada kaki.
Berenang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol pada penderita diabetes.
5.Pilates
Pilates merupakan program kebugaran yang terkenal dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan tubuh.
Dalam sebuah penelitian diketahui seorang perempuan lansia dengan penyakit diabetes tipe 2 bisa mengontrol gula darah dengan melakukan pilates.
6. Aerobic Dance
Pasien diabetes juga bisa melakukan aerobic dance sebagai olahraga rutin.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2015, diketahui perempuan dengan penyakit diabetes tipe 2 menjadi lebih bugar setelah melakukan aerobic dance selama 16 minggu.
Selain menjadi lebih bugar, berat badan pasien diabetes juga menurun dan membuat tubuh lebih ideal.
Nah, itu tadi beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh pasien diabetes.
Namun ada baiknya pasien diabetes konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga.
