Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Apakah teman-teman sudah tahu apa saja variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti?
Kasti merupakan salah satu jenis permainan bola kecil dalam olahraga. Permainan ini dilakukan oleh dua kelompok, yaitu kelompok penjaga dan kelompok pemukul.
Kelompok pemukul harus menghindari bola yang dilempar oleh kelompok penjaga selama berlari menuju ke pos.
Dalam melakukan permainan kasti tentu kita menggunakan variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif.
Yuk, cari tahu apa saja!
1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor
- Berjalan dan Berlari
Dalam permainan kasti kita mengenal istilah pos atau tiang hinggap. Kemudian kelompok yang berperan sebagai pemukul harus melewati pos ini.
Saat pemukul menuju ke arah pos, merekan akan melakukan gerakan berjalan dan berlari. Baik itu berlari lurus atau pun berkelok-kelok.
Nah, pada saat berjalan dan berlari itulah contoh variasi gerak dasar lokomotor dilakukan. Pemain kasti wajib untuk menguasai variasi gerak dasar lokomotor ini.
- Berlari dan Melompat
Untuk menghindari bola yang dilempar oleh kelompok yang berperan sebagai penjaga, kita harus berlari dan melompat.
Berlari dan melompat ini adalah contoh variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti.
Nantinya pemukul yang ada di pos akan berlari menuju pos berikutnya saat kelompok penjaga lengah.
Kita harus sering berlatih variasi gerak dasar ini agar semakin cakap dalam bermain.
- Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok
Saat menjadi kelompok pemukul, kita harus berlari dari satu pos ke pos berikutnya. Di sini kita harus menghindari lemparan bola dari kelompok penjaga.
Karena itu berlari lurus cepat dan lari berkelok-kelok bisa membantu kita untuk menghindari lemparan bola.
Jadi, variasi gerak dasar lokomotor ini juga wajib untuk teman-teman kuasai, ya!
2. Variasi Gerak Dasar Non Lokomotor
- Menekuk Kaki dan Tangan
Variasi gerak dasar non lokomotor ini biasa dilakukan saat melakukan teknik melempar bola dalam permainan kasti.
Untuk mempelajari gerakan ini, kita bisa berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu. Kemudian tangan ditekuk seolah memegang bola.
Lalu gerakan satu kaki ke arah depan dan ayunkan tangan ke atas tepat di belakang kepala.
Variasi gerak dasar non lokomotor ini dilakukan saat awalan persiapan melempar.
- Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan
Saat akan melempar bola kasti ada variasi gerak dasar non lokomotor lainnya yang kita lakukan, yaitu memutar dan mengayunkan tangan.
Cara melakukan gerakan ini adalah langkahkan kaki kanan ke depan. Secara bersamaan, ayunkan juga tangan ke atas depan kepala.
Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan persiapan melempar bola.
- Menekuk dan Mengayunkan Tangan
Kemudian variasi gerak dasar non lokomotor dalam permainan bola kasti dilanjutkan dengan menekuk dan mengayunkan tangan.
Ini adalah gerakan yang dilakukan saat kita benar-benar akan melempar bola kasti.
Caranya adalah tempatkan satu kaki di depan, kemudian tekuk lengan kanan ke atas untuk bersiap melempar.
Langkahkan kaki kiri ke depan dan dorong badan ke arah depan dan ayunkan tangan kanan untuk melempar.
3. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Kasti
- Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung, Mendatar, dan Bawah
a. Melempar bola melambung
b. Melempar bola mendatar
c. Melempar bola menyusur tanah
Arahkan pandangan mata fokus melihat ke depan.
Posisikan badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kaki kanan berada di belakang kaki kiri.
Buka kedua kaki selebar bahu
Arahkan tangan yang membawa bola ke depan dan bawah. Saat bola sudah terlempar, langkahkan kaki kanan maju ke depan.
- Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah
a. Menangkap bola melambung
Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola.
Kaki kanan posisinya berada di depan kaki kiri.
Tekuk kedua siku dan posisikan kedua tangan sejajar. Tangan harus dalam kondisi rileks serta seluruh jari tangan diregangkan.
Bola ditangkap dengan kedua tangan.
b. Menangkap bola mendatar
Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola.
Kaki kanan posisinya berada di depan kaki kiri.
Tekuk kedua siku dan posisikan kedua tangan sejajar di depan dada. Tangan harus dalam kondisi rileks serta seluruh jari tangan diregangkan.
Bola ditangkap dengan kedua tangan.
c. menangkap bola menyusur tanah
Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola.
Kaki kiri posisinya berada di depan kaki kanan.
Tubuh dalam posisi jongkok dengan kaki kiri berada di depan kaki kanan. Kedua lutut ditekuk. Namun, posisi lutut kaki kiri berada di depan dada, sedangkan lutut kaki kanan menyentuh tanah.
Kedua tangan diposisikan sejajar di depan kaki dan tangkaplah bola. Seluruh jari tangan harus diregangkan dan tangan dalam kondisi rileks.
Nah, itulah tadi penjelasan tentang variasi gerak dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti.
(Sumber: Aktif Berolahraga: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IV SD/MI /Berton Supriadi Simamora, tahun 2019.)
(Penulis: Sarah Nafisah, Vanya Karunia Mulia Putri)
