Bagikan :
BANGKASONORA.ID - Apakah teman-teman tahu kalau pola hidup jadi salah satu hal yang memengaruhi kesehatan?
Pola hidup yang sehat, seperti aktif bergerak, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin olahraga, bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat daya tahan tubuh meningkat, maka ia akan semakin kuat dalam melindungi tubuh kita dari penyakit.
Sebaliknya, pola hidup yang tidak sehat bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Kalau sudah seperti ini, kita bisa sering jatuh sakit.
Berikut ini adalah empat kebiasaan yang sering dianggap sepele, padahal bisa membuat daya tahan tubuh menurun.
Apa saja? Yuk, cari tahu!
1. Kurang Gerak
Dalam situasi pandemi seperti saat ini, sebagian orang pasti mengalami rasa bosan dan malas bergerak karena tidak bisa keluar rumah seperti biasanya.
Dengan itu, banyak orang yang menunda olahraga dikala pandemi, ini sangat berbahaya karena bisa menurunkan daya taha tubuh.
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan antibodi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dikala pandemi COVID-19.
2. Tidur Terlalu Larut
Tidur memegang peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Jika kurang tidur, maka tubuh akan rentan terkena penyakit.
Kurang tidur juga bisa menyebabkan lambatnya pemulihan dari sakit.
Produksi protein sitokin bisa terganggu soalnya tubuh kurang tidur sehingga menyebabkan sel dan antibodi untuk melawan infeksi menjadi berkurang.
Tidur yang cukup bisa melawan infeksi yang menular.
Namun, dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa sebabkan meningkatkan risiko penyakit obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
3. Stres
Sistem daya tahan tubuh kita bisa melemah ketika kita terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.
Daya tahan tubuh akan mulai kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman.
Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres, ya!
4. Sering Mengonsumsi Makanan Manis
Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, nih. Salah satunya melemahkan sistem daya tahan tubuh.
Kelebihan gula dan karbohidrat bisa menurunkan fungsi sel imun yang pada akhirnya akan melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh.
Kalau ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.
Nah, itulah tadi empat kebiasaan yang bisa membuat sistem daya tahan tubuh kita menurun. Yuk, kita kurangi dari sekarang!
