Bagikan :
SonoraBangka.id - Selain untuk penampilan, badan langsing juga dipercaya lebih sehat dibanding mereka yang berbadan gemuk.
Ya, hampir semua orang, terutama perempuan, memimpikan badan yang langsing.
Tak heran jika banyak orang rela diet mati-matian agar bisa mendapatkan berat badan turun drastis.
Padahal langkah ini ternyata bahaya untuk kesehatan tubuh karena gaya hidup tidak sehat.
Melansir Kompas.com, berikut ini efek samping berat badan turun drastis:
1. Dehidrasi
Biasanya penurunan berat badan terjadi sedikit lebih cepat dalam dua minggu pertama karena massa air.
Seseorang akan kehilangan banyak massa air terutama saat menjalani diet rendah karbohidrat atau tanpa karbohidrat.
Masalahnya, kehilangan air yang cepat dapat menyebabkan dehidrasi dan sejumlah efek samping yang tidak menyenangkan.
Mulai sembelit, sakit kepala, kram otot, sampai energi rendah.
2. Kehilangan nutrisi penting
Diet cepat dan mengurangi konsumsi makanan utuh, bisa berisiko kehilangan nutrisi utama, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan agar tetap sehat.
Sementara diet tanpa karbohidrat bisa membuat kita tidak mendapatkan cukup serat.
Bahkan pada diet rendah kalori, penting untuk mendapatkan berbagai nutrisi termasuk kalsium, vitamin D, vitamin B-12, folat, dan zat besi.
Dalam kasus yang lebih ekstrim, kekurangan gizi dapat menyebabkan sejumlah gejala seperti penurunan energi, kelelahan umum, anemia, rambut rapuh, dan sembelit.
3. Metabolisme melambat
Penurunan berat badan yang cepat biasanya terjadi karena kekurangan kalori yang ekstrem.
Misalnya, orang yang makan 3.000 hingga 1.200 kalori sehari.
Masalahnya, tubuh kita mampu mengenali pengurangan kalori ini sebagai tanda pasokan makanan terbatas. Lalu, mengirim sinyal berupa 'mode kelaparan'.
Faktanya, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa semakin banyak berat badan yang hilang, semakin lambat metabolisme mereka.
Pada akhirnya, ini menyebabkan banyak peserta bertambah berat badan daripada saat mereka memulai dietnya.
Pendekatan ini memang tidak memberikan hasil yang instan, tetapi bisa mengubah tubuh dalam jangka panjang.
Jadi kuncinya adalah jangan memotong secara ekstrim atau lebih dari 500 kalori.
