Bagikan :
“Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat,” jelas keterangan American Diabetes Association.
2. Obesitas
Obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes, hal ini disampaikan langsung oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK).
“Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen,” jelas NIDDK.
“Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah.”
3. Pola makan tidak sehat
NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.
“Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran,” menurut lembaga tersebut.
“Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan.”
4. Kurang olahraga
