Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita ketahui bahwa ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi diabetes.
Faktor tersebut di antaranya genetik atau bawaan, gaya hidup yang tidak aktif, atau pola makan yang tidak sehat.
Dari ketiganya, diabetes tipe 2 menjadi jenis diabetes yang sejatinya dapat dicegah.
“Jika kita mengenali salah satu gejala diabetes 2, carilah bantuan medis, karena megidentifikasi diabetes sejak dini adalah kunci untuk mencegah diabetes lebih buruk,” kata Dr Deena Adimoolam, ahli endokrinologi di Yale yang berfokus pada diabetes dan kesehatan metabolisme.
Meski begitu, ada lima jenis kebiasaan sehari-hari yang belum Sahabat NOVA ketahui bisa menyebabkan diabetes. Simak apa saja!
1. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menjadi faktor risiko diabetes. Menurut American Diabetes Association, dua dari tiga penderita diabetes mengalami tekanan darah tinggi.
“Ketika tekanan darah kita tinggi, jantung harus bekerja lebih keras dan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lainnya meningkat,” jelas keterangan American Diabetes Association.
2. Obesitas
Obesitas berperan besar dalam mengakibatkan diabetes, hal ini disampaikan langsung oleh National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease (NIDDK).
“Kita bisa mencegah atau menunda diabetes dengan menurunkan berat badan sekitar lima sampai 10 persen,” jelas NIDDK.
“Begitu kita menurunkan berat badan, jaga agar berat tidak kembali bertambah.”
3. Pola makan tidak sehat
NIDDK menjelaskan, mengurangi asupan kalori sangat baik dalam menurunkan serta menjaga berat badan.
“Kurangi porsi kalori dan batasi lemak dan gula. Kita juga sebaiknya mengonsumi berbagai makanan dari setiap kelompok termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran,” menurut lembaga tersebut.
“Batasi asupan daging merah, dan menghindari daging olahan.”
4. Kurang olahraga
Setidaknya lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.
“Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2,” kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.
5. Merokok
Menghentikan kebiasaan merokok bisa mencegah diabetes.
“Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok,” papar NIDDK.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:
Nah, mulai sekarang yuk kita jaga kesehatan!
