Setidaknya lakukan aktivitas fisik 30 menit selama lima hari dalam seminggu, tambah lembaga tersebut.

“Beberapa aktivitas fisik setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah dan bisa mencegah diabetes tipe 2,” kata ahli endokrinologi Dr Deena Adimoolam, MD.

5. Merokok

Menghentikan kebiasaan merokok bisa mencegah diabetes.

“Rokok berkontribusi pada resistensi insulin yang memicu diabetes tipe 2. Cobalah untuk berhenti merokok,” papar NIDDK.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengingatkan kita untuk menghubungi dokter apabila memiliki gejala berikut:

• Kencing dalam jumlah banyak di malam hari
• Rasa dahaga yang berlebih
• Penurunan berat badan tanpa upaya
• Merasa sangat lapar
• Penglihatan kabur
• Tangan atau kaki mati rasa/kesemutan
• Sangat lelah
• Kulit kering
• Luka sulit sembuh
• Banyak infeksi pada tubuh

Nah, mulai sekarang yuk kita jaga kesehatan!