Bagikan :
Postur tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk sepenuhnya rileks dan mendapat dukungan, sehingga mengurangi kekakuan ketika bangun.
Breus mencatat, postur tidur yang buruk dapat menimbulkan ketidaknyamanan di pinggul, punggung, bahu, leher, dan bagian tubuh lain.
Selain itu, persendian juga dapat mengalami kekakuan.
"Postur tidur yang kuat memungkinkan lekukan alami ini dipertahankan sepanjang malam, tidak ada kerutan di leher, tidak ada punggung bawah yang kendur, tidak ada nyeri di punggung tengah," sebut dia.
Pastikan bantal dan kasur juga mendukung kenyamanan tidur, kata Bhopal.
"Pilih bantal dengan ketebalan yang tepat untuk menjaga tulang belakang tetap lurus," jelasnya.
"Kita juga dapat menggunakan selimut dan bantal lain untuk menopang punggung sehingga otot-otot kita dapat rileks dan pulih."
Pada dasarnya, posisi tidur terbaik tergantung bagaimana kita menjaga tulang belakang tetap sejajar.
Jika tubuh kaku saat kita bangun tidur, kemungkinan ada masalah dengan postur tidur kita.
Agar tulang belakang senantiasa lurus cobalah menyesuaikan posisi dan postur saat tidur, dan pastikan bantal dan kasur dapat menunjang kenyamanan tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Begini Trik Dapatkan Tidur yang Nyaman", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2021/10/13/063819920/begini-trik-dapatkan-tidur-yang-nyaman?page=2.
