Bagikan :
SonoraBangka.id - Insomnia merupakan gangguan susah tidur yang bisa berdampak buruk pada kesehatan tidur.
Sebenarnya cara menghilangkan insomnia bisa dilakukan dengan mudah. Cukup konsumsi beberapa makanan ini.
Oleh karena itu agar bisa tidur nyenyak dan tidur berkualitas maka bisa mengikuti cara ini:
1. Nasi
Menurut sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi nasi secara teratur memiliki kualitas tidur di malam hari yang lebih baik daripada partisipan yang mengonsumsi lebih banyak roti atau mi.
Namun perlu diingat, jangan langsung tidur setelah makan nasi, ya.
Usahakan 2 jam setelah makan baru berbaring di kasur.
2. Kiwi
Cara menghilangkan insomnia berikutnya adalah dengan mengonsumsi buah kiwi.
Mengutip dari Sleep Foundation, jenis buah itu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti folat, vitamin C, vitamin E, kalium, dan lain sebagainya.
Cobalah untuk makan dua buah kiwi satu jam sebelum jadwal tidur di malam hari.
3. Kacang
Kacang almond dan jenis kacang lain mengandung berbagai jenis gizi yang efektif meningkatkan kualitas tidur.
Mulai dari melatonin, magnesium, zinc, dan lain-lain.
4. Lemak ikan
Cara menghilangkan insomnia yang terakhir adalah dengan rajin konsumsi lemak ikan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa fungsi tubuh di siang hari menjadi lebih baik ketika mengonsumsi lemak ikan.
Vitamin D dan asam lemak omega-3 yang berasal dari lemak ikan mampu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Jadi hal itulah yang membuat kita mudah tidur sehingga kegiatan sehari-hari bisa berjalan dengan lebih baik.
