Bagikan :
Mengutip dari Sleep Foundation, jenis buah itu mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti folat, vitamin C, vitamin E, kalium, dan lain sebagainya.
Cobalah untuk makan dua buah kiwi satu jam sebelum jadwal tidur di malam hari.
3. Kacang
Kacang almond dan jenis kacang lain mengandung berbagai jenis gizi yang efektif meningkatkan kualitas tidur.
Mulai dari melatonin, magnesium, zinc, dan lain-lain.
4. Lemak ikan
Cara menghilangkan insomnia yang terakhir adalah dengan rajin konsumsi lemak ikan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa fungsi tubuh di siang hari menjadi lebih baik ketika mengonsumsi lemak ikan.
Vitamin D dan asam lemak omega-3 yang berasal dari lemak ikan mampu meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Jadi hal itulah yang membuat kita mudah tidur sehingga kegiatan sehari-hari bisa berjalan dengan lebih baik.
