Bagikan :
Lingkungan yang tepat bisa membuat kita untuk tetap terjaga.
Bagi mereka yang memiliki gangguan afektif musiman (SAD), paparan cahaya alami yang tepat waktu, atau bahkan penggunaan kotak lampu, dapat membantu mengatasi masalah ini.
Untuk semua orang, ritme sirkadian (sikus tidur bangun) tubuh kita bergantung pada paparan kondisi alam, yang paling penting cahaya.
Jadi, keluarlah untuk mencari udara segar saat kita benar-benar mengantuk.
5. Tidur siang sejenak
Tidur siang bisa sangat efektif sebagai cara menghilangkan ngantuk saat bekerja yang berlebihan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang sangat membantu dalam meningkatkan pembelajaran dan memori.
Para ahli percaya bahwa tidur siang yang berlangsung selama 15 sampai 20 menit adalah cara terbaik untuk mendapatkan istirahat yang efektif.
6. Makan camilan
Camilan yang dimakan pada waktu yang tepat dapat membantu kita tetap terjaga. Namun, sebaiknya pilih makanan yang ringan dan batasi porsinya.
