Bagikan :
SonoraBangka.id - Kelelahan baik secara fisik dan mental berkontribusi pada kurangnya energi dan produktivitas yang sangat berpengaruh bagi pekerjaan.
Menjadi seorang perempuan, baik mahasiswa, perempuan karier, ibu rumah tangga, maupun merangkap beberapa pekerjaan sekaligus pastinya melelahkan.
Jangan paksakan diri untuk menyelesaikan semuanya, cobalah berhenti sejenak memprioritaskan waktu untuk self care dan beristirahat.
Self care tak hanya membantumu mengembalikan produktivitas, tapi juga bentuk tanggung jawab merawat diri sendiri yang harus sehat dan bahagia.
Melansir Mindbodygreen, berikut lima bentuk self care yang bisa Kawan Puan lakukan di tengah kesibukan pekerjaan.
1. Waktu jeda
Kelelahan adalah hal yang sangat nyata dan dapat terjadi karena mengambil terlalu banyak tanggung jawab sekaligus, tanpa menetapkan batasan yang sehat.
Mengambil nafas sangat penting, berikan waktu jeda dan istirahat di tengah hari untuk meregangkan tubuh dan makan.
Jangan paksakan diri untuk terus menyelesaikan tugas dengan sempurna jika akhirnya kamu kelelahan hingga tidak enak badan.
2. Waktu sendirian
Dalam kesibukan sehari-hari, menyisihkan waktu untuk menyendiri dapat membuatmu merasa lebih segar dan bersemangat kembali.
Menghabiskan waktu sendiri memberimu ruang untuk merenungkan segala sesuatu yang terjadi di sekitarmu.
Ini tidak hanya akan memberimu kejelasan tentang situasi yang mungkin menjadi titik kelelahan, tetapi juga membantumu untuk mengenal diri sendiri lebih baik.
3. Waktu tidur
Agar tubuhmu berfungsi secara optimal, disarankan untuk tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
Jika kamu tidak mendapatkannya, kemungkinan akan merasa malas atau mudah lelah sepanjang waktu.
Selain itu, cobalah menyisihkan waktu tidur di siang hari sekitar 15-30 menit guna mengembalikan energi dan mempertajam fungsi otak.
4. Waktu di luar ruangan
Jangan abaikan pentingnya beraktivitas di luar rumah, meski itu sebentar cobalah untuk memprioritaskan waktu setiap hari ke luar ruangan.
Pertimbangkan untuk jalan-jalan sekitar 10 menit ke luar ruangan untuk membuat kamu merasa lebih segar.
Jangan lupa, luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit di luar ruangan agar tubuh tidak kaku dan berguna untuk mengelola tingkat stres.
5. Waktu bersama orang lain
Terhubung dengan orang sekitar itu juga penting, misalnya berbagi kesulitan hingga kebahagiaan di mana mereke memahami apa yang kamu rasakan.
Menghabiskan waktu bersama orang lain bisa menjadi caramu untuk beristirahat, selagi mereka tidak menghakimimu saat berbagi cerita.
Tak hanya itu, mereka juga bisa memotivasimu kembali dengan memberi semangat atau bantuan yang memang kamu butuhkan.
