Bagikan :
"Luangkan waktu di pagi hari untuk memusatkan diri," kata psikolog yang berbasis di San Francisco, Leslie Carr, PsyD.
2. Tonton Video Kucing
Kucing itu menggemaskan, terkadang tingkahnya tidak bisa ditebak dan sangat lucu.
Menyempatkan waktu sejenak untuk menikmati kelucuan kucing atau bertingkah aneh bisa meredakan stresmu.
"Setelah hari yang menegangkan, melihat hal-hal lucu ini sebenarnya mengaktifkan bagian otak yang memberikan ketenangan dan respons fisiologis yang tenang," kata Rose Hanna, profesor psikologi di California State University Long Beach.
"Ini mengurangi kecemasan dan sangat membantu mengurangi stres," tambahnya.
3. Bernyanyi
"Saat suara bergema di seluruh tubuh, pikiranmu menjadi rileks," kata Rita Eichenstein, PhD, seorang neuropsikolog di Cedars-Sinai Medical Towers di Los Angeles.
Bernyanyi dapat mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Sempatkan 15 menit untuk bernyanyi lagu kesukaanmu untuk meningkatkan suasana hati.
"Menyanyikan lagu yang kamu sukai memunculkan kenangan positif dan mengalihkan pikiranmu dari stres," kata Rita.
Latihan pernapasan bisa sangat membantu saat kamu stres atau cemas terhadap sesuatu.
