Bagikan :
Vitamin A melindungi kornea, lutein, dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan katarak.
Sementara seng berkontribusi terhadap kesehatan retina.
Kita bisa menikmati telur rebus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.
3. Jeruk
Buah jeruk mengandung vitamin C dan antioksidan yang larut dalam air, yang dianggap sangat baik untuk kesehatan mata.
Vitamin ini ditemukan dalam jeruk yang akan berkontribusi pada pembuluh darah sehat di mata kita dan juga memerangi perkembangan katarak.
Air dari buah jeruk diketahui mengandung 30 persen hingga 50 persen lutein dan zeaxanthin.
4. Ubi
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten yang sangat baik untuk mencegah timbulnya masalah pada mata seperti katarak, mata kering, dan kebutaan malam.
Bahkan kandungan di ubi jalar bisa mengurangi risiko infeksi mata.
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, sawi , dan kangkung punya kandungan vitamin C dan E.
Selain itu sayuran ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang seperti degenerasi makula dan katarakan yang berkaitan dengan usia.
Untuk mengolah sayuran berdaun hijau, kita bisa membuatnya menjadi salad dan sup.
Nah, mulai sekarang yuk jaga kesehatan mata!
