Bagikan :
SonoraBangka.id - Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah bisa dengan menjaga konsumsi makanan sehat.
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang harus kita jaga dengan sengat hati-hati.
Aktivitas harian seperti menatap layar komputer atau ponsel selama berjam-jam bisa membahayakan kesehatan mata.
Penglihatan buruk juga dapat terjadi karena kekurangan gizi okuler yang terjadi di usia sangat muda.
Nah, kita bisa menambah konsumsi makanan bergizi untuk kebutuhan harian.
Lalu apa saja makanan sehat untuk mata kita?
1. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, herring, mackerel, dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang baik untuk mata, terutama retina.
Lemak sehat ini mencegah glaukoma dan sindrom mata kering dan berkontribusi pada perkembangan visual yang tepat.
Untuk mendapatkan nutrisi maksimal, kita bisa mengolah ikan dengan cara merebus atau memanggangnya.
2. Telur
Telur juga bagus untuk kesehatan mata karena seng, zeaxanthin, lutein, dan vitamin A yang ada di dalam kuning telur.
Ini melindungi mata dari cahaya biru yang berbahaya.
