Bagikan :
Olahraga: Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh peserta. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri.
Meditasi: Lebih dari sekadar latihan relaksasi, meditasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam beberapa cara.
Pertama, meditasi membantu kita mengenali dan menerima diri sendiri. Meditasi juga mengajarkan kita untuk menghentikan self-talk negatif dan pikiran yang mengganggu kepercayaan diri.
Tidur: tidur yang baik dan berkualitas telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian yang positif, termasuk optimisme dan harga diri.
4. Bersikap baik pada diri sendiri
Cobalah untuk bersikap baik, tidak menghakimi, dan tidak mengkritik diri sendiri, meskipun kita sedang melakukan kesalahan, kegagalan, atau kemunduran. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan kita menjadi lebih fleksibel secara emosional.
Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa cara ini berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.
Jadi, pada saat kita berada di dalam situasi yang menantang, sadarilah bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal kadang-kadang adalah bagian dari kehidupan.
5. Lakukan self-talk secara positif
