Bagikan :
SonoraBangka.id - Rasa percaya diri memang sangat diperlukan dalam menjalani hidup, termasuk dalam perjuangan mendapatkan pasangan.
Sementara itu, penelitian menunjukkan bahwa rasa percaya diri adalah hal yang penting untuk kesejahteraan dan kesehatan mental kita.
Percaya diri dapat merujuk pada rasa percaya pada kemampuan diri sendiri untuk mengendalikan hidup atau situasi tertentu. Misalnya, kita mungkin memiliki kepercayaan diri yang tinggi dalam suatu bidang keahlian tetapi merasa kurang percaya diri di bidang lain.
Memiliki tingkat kepercayaan diri yang sehat dapat membantu kita menjadi sukses dalam kehidupan pribadi dan profesional.
Rasa percaya diri dapat memotivasi kita untuk mengejar tujuan dan memengaruhi cara kita menampilkan diri di hadapan orang lain.
Penelitian telah menemukan, misalnya, bahwa orang yang lebih percaya diri cenderung lebih sukses secara akademis.
Bagi Sahabat NOVA yang masih sering merasa insecure, berikut ini ada 6 cara meningkatkan percaya diri.
1. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Apakah Sahabat NOVA sering membandingkan diri dengan orang lain? Misalnya penampilan, pencapaian atau karier?
Kalau jawabannya adalah iya, lebih baik segera hentikan karena hal ini tidaklah sehat.
Suatu studi tahun 2018 menemukan bahwa orang yang membandingkan diri dengan orang lain memiliki rasa iri atau cemburu.
Semakin banyak perasaan cemburu, maka kita akan semakin buruk memandang diri kita sendiri.
Jika kita merasa iri dengan kehidupan orang lain, ingatkan diri kita sendiri akan kekuatan dan kesuksesan yang telah kita capai.
Pertimbangkan untuk membuat jurnal rasa syukur yang berkelanjutan untuk membantu kita fokus pada kehidupan sendiri dan bukan kehidupan orang lain.
2. Kelilingi diri dengan orang-orang positif
Coba lihat teman-teman Sahabat NOVA, apakah mereka memotivasi atau malah menjatuhkan?
Apakah mereka terus-menerus menghakimi atau mereka menerima kita apa adanya?
Orang-orang terdekat dengan kita akan mempengaruhi pikiran dan sikap kita kepada diri sendiri.
Jika kita merasa buruk tentang diri sendiri setelah bergaul dengan orang tertentu, mungkin ini saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.
3. Rawat tubuh
Cara meningkatkan percaya diri yang berikutnya adalah dengan merawat tubuh.
Jika kita melakukan perawatan diri, kita tahu bahwa kita melakukan sesuatu yang positif untuk pikiran, tubuh, dan jiwa dan sebagai hasilnya kita akan merasa lebih percaya diri.
Berikut adalah beberapa praktik perawatan diri yang terkait dengan tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi:
Diet: Makan dengan baik memiliki banyak manfaat, termasuk tingkat kepercayaan diri dan harga diri yang lebih tinggi. Ketika kita mengonsumsi makanan padat nutrisi, kita merasa lebih sehat, lebih kuat, dan lebih berenergi, yang dapat menghasilkan perasaan lebih baik tentang diri kita sendiri.
Olahraga: Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Neuropsychiatric Disease and Treatment menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan citra tubuh peserta. Dan ketika citra tubuh mereka meningkat, mereka merasa lebih percaya diri.
Meditasi: Lebih dari sekadar latihan relaksasi, meditasi dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dalam beberapa cara.
Pertama, meditasi membantu kita mengenali dan menerima diri sendiri. Meditasi juga mengajarkan kita untuk menghentikan self-talk negatif dan pikiran yang mengganggu kepercayaan diri.
Tidur: tidur yang baik dan berkualitas telah dikaitkan dengan ciri-ciri kepribadian yang positif, termasuk optimisme dan harga diri.
4. Bersikap baik pada diri sendiri
Cobalah untuk bersikap baik, tidak menghakimi, dan tidak mengkritik diri sendiri, meskipun kita sedang melakukan kesalahan, kegagalan, atau kemunduran. Ini adalah cara berhubungan dengan diri sendiri yang memungkinkan kita menjadi lebih fleksibel secara emosional.
Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Personality menemukan bahwa cara ini berkontribusi pada kepercayaan diri yang lebih konsisten.
Jadi, pada saat kita berada di dalam situasi yang menantang, sadarilah bahwa menjadi tidak sempurna atau gagal kadang-kadang adalah bagian dari kehidupan.
5. Lakukan self-talk secara positif
Berbicara dengan diri sendri atau self-talk dengan positif dapat membantu kita mengatasi keraguan diri, menghadapi tantangan baru, dan lebih cinta diri.
Di sisi lain, self-talk negatif dapat membatasi kemampuan dan mengurangi kepercayaan diri kita dengan meyakinkan alam bawah sadar bahwa kita "tidak dapat mengatasinya".
Alih-alih mengatakan pada diri sendiri "Saya tidak bisa menangani ini" atau "Ini tidak mungkin" coba ingatkan diri kita bahwa "Kamu bisa melakukannya" atau "Yang harus saya lakukan hanyalah mencoba."
Atau, daripada mengucapkan "Saya tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar" ketika membuat kesalahan, lebih baik ucapkanlah "Saya bisa melakukan yang lebih baik lain kali" atau "setidaknya saya belajar sesuatu".
6. Hadapi ketakutan
Cara meningkatkan percaya diri yang terakhir adalah dengan menghadapi ketakutan secara langsung.
Berhentilah menunda sesuatu (seperti mengajak seseorang berkencan atau meminta promosi) sampai kita merasa lebih percaya diri.
Cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri adalah dengan menghadapi ketakutan kita secara langsung.
Katakan pada diri sendiri bahwa ini hanyalah percobaan dan lihat apa yang terjadi di waktu yang akan datang.
Namun, tak masalah memiliki kecemasan atau membuat beberapa kesalahan. Tapi ingatlah bahwa itu semua tidak seburuk apa yang kita pikirkan.
