Bagikan :
SonoraBangka.id - Kesepian merupakan perasaan negatif di mana kita merasa sendirian, kosong, dan tidak diinginkan.
Memang, kita tidak harus sendirian untuk merasa kesepian.
Bahkan, saat kita berada di dalam suatu hubungan atau di tengah banyak orang, rasa kesepian itu bisa saja muncul.
Jika Anda punya pasangan tapi merasa kesepian, artikel ini mungkin bisa membantu.
Penyebab Punya Pasangan tapi Merasa Kesepian
Kesepian saat memiliki pasangan terjadi karena mungkin Sahabat NOVA dan pasangan tidak sedekat dahulu.
Tekanan situasional seperti menghabiskan lebih banyak waktu untuk merawat anak-anak atau menghabiskan waktu larut malam untuk proyek kerja dapat menyebabkan jarak di antara pasangan.
Atau mungkin Sahabat NOVA terlalu lelah untuk berhubungan kembali demi menciptakan keintiman.
Bisa juga karena kita merasa terlalu tertekan (atau lelah) untuk memenuhi kebutuhan pasangan.
Alasan lain mungkin karena kita mencoba mengisi kekosongan yang tidak ada bisa dipenuhi oleh pasangan.
Penggunaan media sosial juga berpengaruh, lo. Tanpa disadari, mungkin kita terus-menerus melihat di media sosial gambar pasangan bahagia yang sedang bersenang-senang.
Kita pun akan membandingkan diri dan muncul perasaan cumburu atau merasa hubungan dengan pasangan tidak semenarik itu.
Tanda Kesepian dalam Hubungan
Berikut ini tanda yang akan muncul jika kita punya pasangan tapi merasa kesepian.
- Saat berada di dekat pasangan secara fisik, kita merasa ada sesuatu yang tidak beres
- Merasa bahwa komunikasi dengan pasangan kurang dan kita menjadi sedih dan kecewa
- Tidak lagi ingin berbagi cerita tentang kehidupan sehari-hari dengan pasangan, termasuk pekerjaan, keluarga, dan teman
- Berusaha menghindari waktu bersama pasangan
- Dalam hubungan suami istri, kita mungkin ingin berhenti berhubungan seks
Cara Mengatasi Kesepian dalam Hubungan
Jika Sahabat NOVA sedang merasa kesepian dalam hubungan, berikut adalah cara untuk mengatasi perasaan itu.
1. Bicarakan perasaan kita dengan pasangan
Mungkin bicara jujur tentang hal yang buruk sulit dilakukan. Namun, membicarakan perasaan dengan jujur kepada pasangan bisa mengatasi masalah ini.
Ingatlah, bahwa cara ini bukanlah untuk menghakimi atau mengkritik dia.
Jadi, coba beri tahu dia bahwa kita benar-benar merasa kesepian. Dan mungkin Sahabat NOVA dan pasangan perlu melakukan perubahan setelah pembicaraan itu.
2. Batasi penggunaan ponsel
Alih-alih mengirim chat ke pasangan, lakukan panggilan telepon.
Atau lebih baik lagi, temui dia untuk minum sebentar di kafe favorit.
Ini dilakukan agar kita bisa fokus terhubung dengan pasangan.
3. Lakukan hal yang baik untuknya
Jika pasangan suka membaca, belikanlah buku favoritnya.
Atau tawarkan diri untuk mengantar anak-anak membeli es krim sepulang sekolah agar pasangan yang bekerja dari rumah, dapat beristirahat dan bermain video game sebentar.
4. Peluk pasangan
Kontak fisik bisa berguna untuk menghilangkan rasa kesepian itu.
Cobalah untuk membangun hal tersebut dengan pasangan, berpelukan, misalnya.
Saat kita memeluk pasangan, hormon oksitosin dilepaskan.
Ketika kita menyentuh satu sama lain, kita akan merasakan rasa kedekatan.
Kita juga akan mendapatkan perasaan koneksi, ikatan, dan kepercayaan yang lebih dalam.
5. Pelihara hubungan lainnya
Hubungi teman atau habiskan waktu bersama saudara perempuan Sahabat NOVA.
Jangan lupa untuk memelihara hubungan penting yang lain.
Dengan begitu, kita akan diingatkan bahwa kita mencintai orang lain sekaligus bahwa kita juga dicintai.
6. Konsultasi ke Profesional
Dengan berbicara dengan terapis pasangan, kita dapat mempelajari keterampilan yang bisa membawa kita lebih dekat.
Nah, dengan cara ini bisa membimbing kita dan pasangantentang cara untuk tidak merasa terisolasi dalam suatu hubungan.
