Bagikan :
SonoraBangka.id - Tahukah bahwa menjaga kesehatan mata sejak dini itu penting banget, girls.
Kondisi kesehatan mata kerap menurun seiring berjalannya usia, jadi sebaiknya kita merawat mata untuk meminimalisir masalah yang lebih sulit disembuhkan di kemudian hari.
Khususnya buat kita yang sering menatap layar saat beraktivitas, kepoin cara menjaga kesehatan mata seperti berikut ini!
Vitamin dan Mineral
Memastikan asupan vitamin dan mineral utama tercukupi itu penting untuk menjaga mata tetap sehat.
Khususnya, perbanyak konsumsi vitamin A, C, dan E, serta mineral seng yang mengandung antioksidan dan mampu mencegah degenerasi makula atau memburuknya bagian mata yang mengontrol penglihatan utama.
Jangan lupa pula untuk mendapat asupan karotenoid yang cukup demi menjaga kesehatan retina.
Menggunakan Kacamata
Saat beraktivitas, enggak ada salahnya kita menggunakan kacamata pelindung meski tanpa lensa untuk gangguan mata tertentu.
Kacamata pelindung yang kuat direkomendasikan untuk mencegah risiko bahan kimia, benda tajam, hingga material kecil masuk ke mata.
Ini juga termasuk kacamata hitam untuk mengurangi intensitas paparan sinar matahari yang memancarkan radiasi UVA dan UVB.
Metode 20-20-20
Metode 20-20-20 itu apa, sih?
Bagi kita yang sering beraktivitas di depan laptop atau komputer seharian, kita bisa menjalani metode 20-20-20 yang berarti setiap 20 menit, kita dianjurkan berhenti menatap layar.
Sebagai gantinya, kita bisa menatap sesuatu yang lain dan lebih menyegarkan mata pada jarak 20 kaki selama 20 detik.
Mengetahui Riwayat Kesehatan Mata Keluarga
Kondisi kesehatan mata bisa sangat tergantung pada riwayat kesehatan di dalam keluarga.
Biasanya kondisi mata yang bersifat turunan antara lain glaukoma, degenerasi retina, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, dan atrofi optic.
Dengan mengetahui riwayat kesehatan keluarga, kita bisa mengantisipasi risiko gangguan mata dan melakukan pencegahan sejak dini.
Menjaga Kebersihan Tangan
Kalau kita sering refleks menggosok mata atau mengusap wajah dengan tangan, selalu pastikan tangan kita bersih.
Mata kita sangat rentan terkena infeksi akibat kuman dan hal itu dapat dengan mudah memengaruhi penglihatan kita.
Apa lagi kalau kita memakai lensa kontak secara rutin, selalu bersihkan lensa dan jangan pernah membiarkannya terkena debu atau kotoran.
