Bagikan :
SonoraBangka.id - Walaupun sudah tidur cukup, mungkin ada beberapa orang yang pernah merasakan mengantuk di pagi hari.
Hal ini tentunya akan mengganggu kegiatan sehari-hari yang dilakukan.
Atau mungkin teman-teman pernah mengalami hal ini, sehingga saat belajar menjadi sulit fokus.
Rasa kantuk ini bisa disebabkan karena beberapa faktor berbeda dari kelelahan hingga masalah psikologis.
Beberapa pakar menyebut bahwa tidur bukan hanya tentang durasi atau lamanya melainkan tentang kualitas.
Saat tidur di malam hari tidak berkualitas, bisa saja teman-teman akan bangun dengan perasaan lelah dan masih mengantuk.
Untuk mengatasi masalah ini, teman-teman perlu mengetahui penyebab dari rasa kantuk.
1. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah salah satu gangguan tidur yang bisa membuat teman-teman mudah terbangun.
Gangguan tidur menyebabkan napas terhenti sementara saat teman-teman sedang tidur.
Napas yang berhenti ini disebabkan adanya penyumbatan pada saluran pernapasan yang disebut sebagai obstructive sleep apnea.
Saat masalah ini muncul, teman-teman akan terbangun sejenak untuk menarik napas.
Kondisi ini akan membuat teman-teman terbangun beberapa kali sehingga tidur menjadi terganggu.
Karena itu, teman-teman akan merasa mengantuk walau sudah tidur cukup.
2. Kelalahan Kronis
Penyebab lain dari rasa kantuk di pagi hari lainnya adalah sindrom kelelahan kronis.
Kelelahan kronis ini merupakan kondisi tubuh teman-teman sering lelah, lemas, lesu, dan mengantuk.
Selain itu gejala lain yang mungkin mengikuti adalah nyeri otot dan kesulitan berkonsentrasi selama sekitar enam bulan.
Jika teman-teman mengalami masalah ini, penting untuk melakukan konsultasi ke dokter.
Bila dibiarkan, aktivitas sehari-hari teman-teman bisa terganggu.
3. Kurang Olahraga
Gaya hidup yang kurang olahraga atau bergerak juga bisa menjadi penyebab teman-teman sering mengantuk di pagi hari.
Mungkin teman-teman mengira bahwa olahraga hanya akan membuat tubuh menjadi lelah.
Namun, kenyataannya saat teman-teman kurang olahraga maka tubuh akan menjadi lebih cepat lelah karena peredaran darah yang tidak lancar.
Dengan berolahraga, teman-teman justru akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
4. Jam Biologis Terganggu
Alasan lain yang menyebabkan pagi hari masih mengantuk adalah jam tidur yang berantakan.
Setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda untuk beristirahat.
Jam biologis merupakan jadwal kerja organ dan fungsi tubuh secara alami yang terbentuk dari kebiasaan.
Bila teman-teman memiliki jam tidur yang berubah-ubah hal itu akan membuat tubuh cepat lelah.
Saat jam biologis membentuk waktu bekerja pada malam hari, maka di pagi hari teman-teman akan merasa lelah dan mengantuk.
Salah satu contohnya adalah, sulit tidur pada malam hari, maka kemungkinan besar, teman-teman akan mengantuk pada siang hari.
5. Stres dan Depresi
Stres dan depresi juga bisa menjadi penyebab teman-teman merasa mengatuk di pagi hari.
Saat mengalami depresi, teman-teman akan mudah merasa lelah sepanjang hari tanpa peduli durasi tidur yang sudah cukup di malam hari.
Tidak jauh berbeda, stres juga bisa menyebabkan teman-teman sulit tidur dengan nyenyak.
Karena itu, pada pagi hari yang seharusnya beraktivitas, teman-teman akan merasa mengantuk.
Teman-teman perlu mencari tahu penyebab dari dua masalah psikologis tersebut agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Dengan mengetahui beberapa penyebab mengantuk di pagi hari, teman-teman bisa mengatasi masalah kelelahan ini.
Jadi, mulai sekarang pastikan untuk selalu melakukan olahraga rutin dan tidur tepat waktu.
