Bagikan :
SonoraBangka.id - Diketahui bahwa burnout alias stres berat berkepanjangan adalah salah satu kondisi yang enggak boleh disepelekan.
Pasalnya, kondisinya ini enggak hanya menyerang psikis saja, tapi bisa menjalar hingga ke fisik dan mental.
Sayangnya, perihal satu ini masih mau enggak mau sering menghampiri. Pemicunya, bisa berbagai hal, mulai pekerjaan berlebih, urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development.
Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri atau self-reward kerap menjadi solusi cepat.
Padahal agar kita bisa terhindar dari kondisi burnout, salah satu caranya bisa dengan memanjakan otak, yang juga penting untuk dilakukan, lho!
Pasalnya, kesehatan otak dan kondisi mental seseorang memiliki hubungan yang saling berkesinambungan, seperti halnya yang ditulis oleh Daniel Amen pada bukunya Change Your Brain: Change Your Life (Revised and Expanded).
Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia menuturkan pihaknya memahami betul bahwa kondisi mental seseorang, termasuk burnout, memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan otaknya.
Sehingga untuk menjawab tantangan kesehatan mental yang ada di masyarakat, Stress Management menghadirkan program-program yang disusun secara strategis dan menyasar tujuan sesuai dengan kebutuhan pasien.
“Seluruh program kami pun dirancang berdasarkan data dengan metode pelatihan otak agar dapat mencapai kondisi mental yang ideal,” jelas Coach Pris.
Lantas apa saja metode pelatihan otak tersebut? Berikut rinciannya.
1. Cari Kebahagiaan di Sekitar
Sebelum terlarut dalam perasaan burnout yang sedang melanda, sebaiknya carilah kebahagiaan di sekitar. Tidak perlu memutar otak, hal ini bisa dimulai dari melakukan hobi yang membuat kita bahagia. Atau bisa keluar rumah sejenak untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar.
Lebih lanjut, kamu juga bisa mengikuti program 30 Days Happiness Challenge dari Stress Management Indonesia.
Melalui program tersebut, nantinya akan dibekali rahasia kebahagiaan dari sudut pandang neuroscience yang bisa diaplikasikan pada keseharian kita.
2. Bangun Rutinitas Meditasi
Melalui kegiatan meditasi, otak akan dilatih untuk beristirahat sehingga mampu membantumu mengurangi stres dari rasa burnout. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosi.
Untuk memulai rutinitas ini, kamu bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu.
Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun kamu akan terbiasa bermeditasi. Setelah semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otak semakin terlatih.
3. Terapkan Mindfulness Dalam Keseharian
Salah satu penyebab perasaan burnout adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuat jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot dan terburu-buru tanpa istirahat.
Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar.
Melalui mindfulness, kamu akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang.
Terapkan juga pola pikir ini ketika kamu memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otak juga.
Gali Potensi Diri Melalui Refleksi Nilai Dan Tujuan Hidup
Ketika sedang mengalami burnout, kerap kali kita merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup.
Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang digemari. Atau bisa juga mencoba program dari Stress Management Indonesia seperti Self Discovery untuk mencari tahu kekuatan potensialmu sebagai individu, atau BASIC Brain Discovery.
Hal ini berguna untuk mengetahui tipe otak yang mencerminkan potensi diri.
Tapi, jika dibutuhkan, kunjungi bantuan profesional dan hindari mendiagnosa diri sendiri, ya!
Dapatkan juga informasi seputar kesehatan otak bersama Stress Management Indonesia yang menawarkan program seperti 30 Days Happiness Challenge, Basic Brain Discovery, kelas meditasi menguasai pikiran, serta program-program lainnya.
Hingga tanggal 15 Maret mendatang, Stress Management Indonesia dan ShopeePay bekerja sama untuk mempersembahkan voucher cashback hingga 100% yang bisa didapatkan melalui fitur ShopeePay Sekitarmu pada aplikasi Shopee.
Informasi lebih lengkap bisa dilihat di laman Stress Management Indonesia di www.stressmanagementindonesia.com.
Bagaimana, mau coba?
