Bagikan :
2. Sahur dan buka dengan menu bergizi
Saat sahur dan buka puasa, ibu menyusui tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang untuk bekal menjalani puasa dan menambal nutrisi yang hilang sepanjang hari.
Konsumsi protein sehat seperti daging, telur, ikan, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah agar awet kenyang. Jangan lupakan buah dan sayur di setiap sesi makan.
3. Segera berbuka puasa ketika sudah waktunya
Begitu memasuki waktu berbuka puasa, jangan menunda-nunda untuk membatalkan puasa. Pulihkan energi dan cairan yang hilang sepanjang hari dengan takjil kurma atau minum jus kurma dan susu.
4. Rangsang ASI agar lancar keluar
Aliran ASI atau let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa.
Ibu menyusui bisa mengatasinya dengan menyusui sembari memijat halus area pangkal payudara ke ujung untuk melancarkan aliran ASI.
Dengan merangsang ASI agar lancar keluar, bayi juga bisa puas menyusu ketika ibu menyusui puasa.
5. Jaga produksi ASI
