Bagikan :
Apalagi, jalan cepat dapat melatih pernapasan dan kelincahan tubuh. Bahkan, melakukan jalan cepat selama kurang lebih 30 menit dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
Dengan begitu, tidak ada lagi rasa lemas selama berpuasa dan justru menambah kebugaran tubuh.
4. Bersepeda
Olahraga ringan lainnya yang bisa kita lakukan adalah dengan bersepeda mengelilingi lingkungan sekitar rumah.
Gerakan mengayuh sepeda secara terus menerus juga dapat membakar kalori tubuh sebanyak 300 kalori, lo.
Teman-teman bisa bersepeda sehabis sahur atau sebelum waktu berbuka puasa. Jika dilakukan secara rutin, tubuh pasti terasa lebih bugar meskipun sedang berpuasa.
5. Latihan Beban Tanpa Alat
Latihan beban ini tidak menggunakan peralatan olahraga seperti yang ada di gym, kok. jadi, teman-teman tidak perlu khawatir kelelahan berlebih ataupun dehidrasi.
Jenis latihan beban yang bisa kita lakukan selama berpuasa adalah latihan plank dan squat.
Dengan begitu, massa otot kita terjaga dan metabolisme tubuh tidak terganggu selama berpuasa di bulan Ramadan.
Nah, itulah berbagai macam olahraga ringan yang dapat teman-teman lakukan, tanpa takut kelelahan berlebih dan dehidrasi selama bulan puasa.
(Penulis: Diva Lufiana Putri)
