Bagikan :
Bangkasonora.ID - Kebanyakan orang biasanya akan menghindari kegiatan olahraga saat berpuasa di bulan Ramadan.
Karena, kegiatan ini bisa memicu keluarnya keringat dan dehidrasi pada tubuh. Sehingga tubuh jadi lemas dan haus berlebihan.
Tetapi, sebaiknyakita tidak perlu berhenti berolahraga selama berpuasa, kok. Hal yang tepat adalah mengganti jenis olahraga yang kita lakukan.
Misalnya sebelum berpuasa kita sering melakukan olahraga berat yang cukup membakar kalori serta memicu keluarnya keringat. Nah, gantilah dengan jenis olahraga yang lebih ringan namun tetap menyehatkan tubuh.
Lalu, apa saja jenis olahraga ringan yang cocok dilakukan pada saat puasa, ya? Untuk mengetahuinya, berikut ini jenis-jenis olahraga tersebut.
Jenis-Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Berpuasa
1. Yoga
Jenis olahraga yang pertama adalah yoga, apakah teman-teman pernah mencoba yoga sebelumnya?
Yoga bahkan bisa kita lakukan di rumah saja dengan peralatan sederhana. Olahraga ini bisa kita lakukan pada pagi hari setelah sahur atau mendekati waktu berbuka.
Karena, gerakan yoga lebih santai dan tidak membutuhkan terlalu banyak energi.
Manfaat yoga sendiri, dapat menguatkan otot tubuh, menguatkan pernapasan, meregangkan tubuh, dan meningkatkan konsentrasi, lo.
Carilah tempat di rumah yang sejuk dan nyaman untuk melakukan berbagai macam gerakan yoga secara leluasa.
2. Pilates
Olahraga ini hampir mirip dengan yoga, kita bisa melakukannya di rumah dengan peralatan sederhana atau pergi ke tempat khusus olahraga pilates.
Pilates dapat memberikan manfaat berupa, memperbaiki postur tubuh, memperbaiki pernapasan, menenangkan pikiran, kelenturan, dan meningkatkan energi tubuh.
Tentu dengan sejumlah manfaat ini, pilates cocok jadi olahraga pilihan saat teman-teman sedang berpuasa.
Meskipun gerakannya terlihat mudah, olahraga ini dapat membakar kalori kita sampai 200 kalori jika melakukannya selama lebih dari satu jam, lo.
3. Jalan Cepat
Sembari menunggu waktu berbuka atau setelah sahur untuk menikmati udara pagi hari, teman-teman bisa melakukan olahraga jalan cepat, lo.
Jalan cepat hanya sedikit menggunakan energi tubuh, jadi kita tidak mudah kelelahan atau dehidrasi.
Apalagi, jalan cepat dapat melatih pernapasan dan kelincahan tubuh. Bahkan, melakukan jalan cepat selama kurang lebih 30 menit dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
Dengan begitu, tidak ada lagi rasa lemas selama berpuasa dan justru menambah kebugaran tubuh.
4. Bersepeda
Olahraga ringan lainnya yang bisa kita lakukan adalah dengan bersepeda mengelilingi lingkungan sekitar rumah.
Gerakan mengayuh sepeda secara terus menerus juga dapat membakar kalori tubuh sebanyak 300 kalori, lo.
Teman-teman bisa bersepeda sehabis sahur atau sebelum waktu berbuka puasa. Jika dilakukan secara rutin, tubuh pasti terasa lebih bugar meskipun sedang berpuasa.
5. Latihan Beban Tanpa Alat
Latihan beban ini tidak menggunakan peralatan olahraga seperti yang ada di gym, kok. jadi, teman-teman tidak perlu khawatir kelelahan berlebih ataupun dehidrasi.
Jenis latihan beban yang bisa kita lakukan selama berpuasa adalah latihan plank dan squat.
Dengan begitu, massa otot kita terjaga dan metabolisme tubuh tidak terganggu selama berpuasa di bulan Ramadan.
Nah, itulah berbagai macam olahraga ringan yang dapat teman-teman lakukan, tanpa takut kelelahan berlebih dan dehidrasi selama bulan puasa.
(Penulis: Diva Lufiana Putri)
