Bagikan :
Bangkasonora.ID - Merasa haus saat puasa memang wajar, ya, teman-teman.
Sebab kita harus menahan tidak makan dan minum selama belasan jam.
Akibatnya, rasa haus pun menyerang dan membuat tubuh lemas.
Belum lagi apabila cuaca terik dan diharuskan beraktivitas di luar ruangan, maka rasa haus pun bertambah dan kita ingin batal puasa untuk minum air.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa haus tanpa membatalkan puasa?
Cara Menghilangkan Rasa Haus Tanpa Membatalkan Puasa
Ternyata, tanpa minum kita bisa menghilangkan atau mengurangi rasa haus kita, lo.
Ada beberapa cara menghilangkan rasa haus saat sedang berpuasa, tanpa harus membatalkan puasa.
Berikut cara menghilangkan haus tanpa harus membatalkan puasa:
1. Jauhi Aktivitas yang Membuat Berkeringat
Jika teman-teman merasa haus tidak tertahankan, segera jauhi aktivitas yang membuat berkeringat.
Berkeringat akan membuat tubuh kita kehilangan banyak air.
Akibatnya, cairan dalam tubuh berkurang dan rasa haus mulai menyerang.
Saat puasa, sebaiknya teman-teman segera beristirahat dari aktivitas yang membuat kita banyak berkeringat.
2. Sering Mandi
Cara yang ampuh untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa adalah mandi dengan air dingin yang menyegarkan.
Mandi dengan air dingin bisa membuat otak berpikir bahwa tubuh kita terhidrasi atau cukup air.
Jika teman-teman tidak sempat mandi, teman-teman bisa juga mengelap dan menepuk-nepuk wajah menggunakan handuk basah untuk memberikan efek segar pada tubuh.
3. Gunakan Es Batu
Sama halnya handuk basah, es batu juga akan memberikan efek segar pada tubuh selama puasa.
Teman-teman bisa coba membalut es batu dengan handuk dan meletakkannya di area leher, pergelangan tangan, dada, dan pelipis.
Area-area tersebut merupakan titik nadi tempat pembuluh darah terdekat dengan permukaan kulit.
Sehingga, cara ini mampu menurunkan suhu darah yang mengalir dan tubuh pun terasa lebih sejuk dan rasa haus pun berkurang.
4. Pilih Pakaian yang Tipis dan Menyerap Keringat
Menggunakan pakaian tipis dan menyerap keringat bisa mencegah tubuh kehilangan banyak air akibat keluarnya keringat.
Panas akan lebih mudah melewati kain berbahan serat alami seperti katun dan linen.
Mengenakan kedua bahan di atas, panas tubuh akan mudah keluar dan tidak menyebabkan kita berkeringat terlalu banyak.
Perhatikan Asupan Cairan
Selain cara di atas, teman-teman harus memastikan kebutuhan cairan selama puasa terpenuhi, ya.
Jangan lupa untuk memenuhi minum minimal delapan gelas air setiap hari.
Saat berbuka, minumlah segelas air masing-masing sebelum dan sesudah makan.
Lalu minum dua gelas air setelah shalat tarawih, dan segelas lagi saat mau tidur.
Lalu minumlah dua gelas air saat bangun untuk sahur, dan segelas setelah makan sahur.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan dan memerhatikan aktivitas kita, kita akan terhindar dari rasa haus saat puasa.
