Bagikan :
SonoraBangka.id - Pada dasarnya kita perlu memberi perhatian ekstra pada kesehatan tubuh selama bulan puasa.
Pasalnya, saat puasa kita akan kekurangan cairan dan asupan makanan selama belasan jam yang rentan membuat dehidrasi dan masalah lainnya.
Kondisi ini bisa makin parah jika kita memiliki penyakit komorbid seperti kolesterol.
Oleh sebab itu, Sahabat NOVA bisa ikuti tips puasa berikut ini agar kadar kolesterol terjaga.
Melansir Kompas.com berikut ini cara mengontrol kolesterol:
Dokter spesialis penyakit dalam di Primaya Evasari Hospital dr Hendra Gunawan, Sp.PD, mengatakan cara menjaga kadar kolesterol ialah mengonsumsi makanan yang bergizi.
"Untuk menjaga kadar kolesterol saat puasa, yang direkomendasikan adalah tetap makan makanan yang bergizi dan seimbang, serta beraktivitas fisik," jelas Hendra.
Senada dengannya, Mauludi menyampaikan bahwa cara menjaga kadar kolesterol selama puasa adalah konsumsi lebih banyak makanan berserat dan minum suplemen yang mengandung minyak ikan dengan omega-3, DHA serta EPA.
"Untuk kegiatan yang direkomendasikan adalah sesuai kemampuan tubuh, lebih diutamakan olahraga ringan di sore hari menjelang berbuka puasa, dikarenakan risiko dehidrasi akibat olahraga lebih rendah karena mendekati waktu berbuka puasa," terang Mauludi.
Adapun makanan yang bisa dikonsumsi guna menjaga kadar kolesterol selama berpuasa adalah makanan dengan banyak serat seperti sayur dan buah, kacang-kacangan, maupun ikan.
Selain itu, banyak minum air putih untuk menghindari dehidrasi saat puasa.
Sementara, makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka adalah yang mengandung banyak gula murni tanpa serat, serta makanan yang tinggi lemak jenuh.
Hindari pula minuman manis seperti minuman berkarbonasi, dan berkafein misalnya kopi.
Perlu diketahui, kolesterol naik dapat disebabkan asupan harian atau dari produksi organ hati.
Kadar kolesterol dalam tubuh naik, juga dikarenakan asupan makanan yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi seperti produk susu, daging, cokelat, serta kue-kue manis.
Ia menjelaskan, sumber kolesterol tertinggi paling sering terjadi pada saat berbuka puasa secara berlebih.
Artinya, makanan yang dikonsumsi selama berbuka melebihi kebutuhan tubuh.
Jadi, itulah cara menjaga kadar kolesterol selama puasa ya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053229879/kadar-kolesterol-pasti-stabil-dokter-sarankan-satu-cara-sederhana-ini-selama-puasa?page=all
