Bagikan :
SonoraBangka.id - Tentunya, hampir setiap orang ingin terus terlihat awet muda dan bugar.
Nah, tentu hal itu tidaklah mustahil jika kita menerapkan gaya hidup sehat.
Selain itu, kita juga bisa meniru orang-orang yang konsisten menjalani hidup sehat.
Salah satunya, kita bisa belajar dari aktris Jane Fonda.
Meski sudah berusia 84 tahun, Jane Fonda masih terlihat bugar.
Rupanya, Jane Fona memang gemar berolahraga dan menjalankan gaya hidup yang sehat.
Dilansir dari Kompas.com, berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang membuat Jane Fona tetap bugar di usia tua.
1. Menolak diet fad
Salah satu tipsnya adalah menolak diet fad.
Diet Fad merupakan diet yang mengharuskan kita mengurangi atau menghilangkan satu komponen makanan harian.
Menurutnya, diet fad adalah metode fiet yang menjanjikan hasil yang tidak realistis.
"Kita tidak boleh mencoba menurunkan lebih dari 0,9-1,3 kg per minggu," ujarnya.
Fonda juga menyebut tentang pentingnya mengubah pola pikir soal diet dan kesehatan.
Katanya, jangan hanya pikirkan tentang diet saja, tapi pikirkan juga tentang kesehatan.
2. Tidak pernah melewatkan sarapan
Fonda mengatakan, sarapan adalah waktu makan yang sangat penting untuk kesehatan.
"Setiap pagi berkomitmen untuk memulai hari dengan sarapan bergizi. Orang yang melakukannya cenderung bisa menurunkan berat badan," kata Fonda.
Hal ini juga senada dengan temuan penelitian yang menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme sehingga membuat kita merasa lapar dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
3. Tidak terlalu kaku
Fonda lebih memilih keseimbangan dalam kehidupan sehari-harinya, alih-alih mengikuti rencana diet ketat.
"Kita tidak bisa mempertahankannya dalam jangka panjang. Jadi, jika kita memiliki sepotong cokelat, tidak apa-apa. Kita bisa memakannya, tetapi tidak semuanya," ujar dia.
4. Tidak banyak makan daging
Fonda tidak banyak memakan daging dan berfokus pada makanan sehat sepanjang hari.
"Saya makan buah dan sayuran segar setiap hari. Saya hampir tidak makan daging dan saya sudah mengurangi ikan," tuturnya.
5. Mengonsumsi camilan sehat
Ia menjaga kesehatannya dengan selalu mengonsumsi camilan sehat.
"Sediakan camilan sehat di antara waktu makan seperti buah atau keju cottage rendah lemak atau keju string. Memasangkan anggur merah dengan keju juga cocok," ungkapnya.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053273129/tetap-bugar-di-usia-84-tahun-ternyata-ini-5-rahasia-makan-jane-fonda?page=all
