Bagikan :
Saat menjalani diet, penting untuk menentukan jadwal makan sehari-hari.
Sheila menyarankan agar kita bisa membagi waktu menjadi tiga kali makan besar dan 2-3 kali camilan.
Penjadwalan menjadi penting karena untuk mencegah kita makan berlebihan saat merasa lapar.
"Misalnya, kita mau skip sarapan supaya diet, maka kita akan puasa sampai siang. Sehingga nanti pada saat siang, lapar memuncak, gula darah kita sudah turun. Kita makan siang akan kalap, akan berlebihan," ujar Shiela.
Lebih lanjut kebiasaan makan berlebihan ini juga bisa meningkatkan risiko kencing manis.
"Pada saat makan berlebihan, maka hormon dan gula darah dan insulin akan naik. Dan itu kalau misalnya dilakukan terus menerus akan meningkatkan risiko penyakit kencing manis," jelas Shiela.
Penjadwalan makanan memang penting, namun Shiela mengatakan, waktunya tidak perlu sama pada setiap orang.
"Bikin jadwal yang paling nyaman untuk kebiasaan kita karena satpam atau dokter yang jaga malem, apa malem mereka nggak boleh makan? Kan nggak, tetap harus ada jadwalnya tersendiri," katanya memberi contoh.
2. Jenis
Kita mungkin berpikir untuk mengurangi porsi makanan agar berat badan cepat turun.
