Bagikan :
Bangkasonora.ID - Meski sehat, dokter sering menyarankan agar pasien diabetes tidak sembarangan mengonsumsi buah.
Teman-teman harus tahu bahwa ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi pasien diabetes karena mengadung gula tinggi.
Manfaat buah bagi kesehatan memang baik, karena buah mengandung vitamin, mineral, antioksidan, serta gula alami yang disebut fruktosa.
Namun, buah-buahan dengan kadar gula tinggi bisa memperburuk kondisi pasien diabetes.
Oleh sebab itu, berdasarkan gula yang dikandung, ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dimakan pasien diabetes.
Apa saja buah yang harus dihindari pasien diabetes?
Buah yang Sebaiknya Dihindari Pasien Diabetes
Melansir Medical News Today, berikut beberapa buah dengan kadar gula tinggi yang dapat memperburuk kondisi diabetes.
1. Semangka
Dua potong semangka mengandung 5,5 gram karbohidrat, dengan indeks glikemik 76, yang cukup tinggi bagi pasien diabetes.
Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan
2. Nanas
Secangkir potongan nanas kira-kira mengandung sekitar 5,5 gram karbohidrat dengan indeks glikemik sama dengan semangka yaitu 76.
3. Pisang yang Terlalu Matang
Pisang sebenarnya bagus untuk pasien diabetes. Namun sebaiknya hindari memakan buah pisang yang terlalu matang.
Sebab, dalam 100 gram pisang yang terlalu matang mengandung 20 gram karbohidrat dengan indeks glikemik antara 70-100.
4. Buah Kalengan atau Buah Kering
Sebisa mungkin, pasien diabetes sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan kalengan atau kering.
Hal ini disebabkan oleh banyaknya tambahan gula yang digunakan saat mengawetkan buah-buahan tersebut.
Tapi, pasien diabetes tetap dapat mengonsumsi buah-buahan kalengan atau buah-buahan kering selama pada labelnya tertulis bahwa buah tersebut tidak diberi pemanis dan tidak mengandung gula tambahan.
5. Jus Buah
Pasien diabetes sebaiknya hinadri minum jus buah di sela-sela makan dapat meningkatkan kadar gula darah dibanding makan buah secara langsung.
Pasien diabetes masih boleh mengonsumsi jus buah, namun dengan takaran sedikit dan diusahakan tanpa tambahan gula.
Buah yang Tidak Cocok Dikonsumsi Pasien Diabetes
- apel
- alpukat
- melon
- anggur
- mangga
- jeruk
Akibat Konsumsi Buah Tinggi Gula pada Penderita Diabetes
Konsumsi terlalu banyak gula, termasuk dari buah-buahan tertentu dapat memicu kondisi buruk pada penderita diabetes.
Buah dengan kandungan gula tinggi dapat membuat gula darah darah tidak terkontrol.
Kondisi naiknya kadar gula di dalam darah atau disebut hiperglikemia bisa membahayakan kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Memakan buah dengan kadar gula tinggi bukannya menyehatkan, justru memperburuk kondisi diabetes.
Jadi, mengetahui kadar gula pada buah-buahan sangat penting bagi penderita diabetes, ya!
(Penulis : Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)
