Bagikan :
Bangkasonora.ID - Teman-teman pasti tahu bahwa jantung adalah organ yang penting untuk bertahan hidup.
Jadi memiliki jantung yang sehat dan kuat akan berdampak baik pada seluruh tubuh.
Untuk menjaga kesehatan jantung ada beberapa cara yang bisa dilakukan dari olahraga hingga mengatur pola makan.
Dua cara itu baiknya dilakukan secara beriringan sehingga kondisi jantung akan selalu terjaga.
Untuk menu makan, berikut akan dijelaskan beberapa jenis makanan yang baiknya dikurangi atau bahkan dihindari untuk berikan jantung yang sehat.
Makanan yang Buruk untuk Jantung
1. Daging Merah
Daging merah memang bisa menjadi asupan protein yang baik, namun baiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
Beragam jenis daging merah, dari daging sapi, domba, hingga babi bisa meningkatkan potensi terkena penyakit jantung lebih tinggi.
Pada daging merah terdapat kandungan lemak jenuh yang menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, pada daging merah juga memiliki kandungan L-carnitine yang dalam usus akan mengubahnya menjadi zat yang bisa memicu pertumbuhan plak di pembuluh darah.
Lama kelamaan plak itu akan menyebabkan penyakit jantung muncul. Jadi, batasi konsumsi daging merah dan cari bagian yang tidak memiliki banyak lemak.
2. Soda
Selanjutnya adalah minuman yang banyak digemari karena rasa segar yang diberikan.
Walau menyegarkan, soda juga memiliki kandungan gula tambahan yang cukup banyak.
Pada satu kaleng soda bisa mengandung 10 sendok teh gula yang melebihi batas harian.
Bila dikonsumsi terus menerus, teman-teman bisa mengalami diabetes hingga peningkatan berat badan dan memicu munculnya tekanan darah tinggi serta penyakit jantung muncul.
3. Daging Olahan
Selain daging merah, daging olahan juga baiknya tidak terlalu sering dikonsumsi.
Dari proses pembuatan membuat daging olahan memiliki kandungan garam yang terlalu tinggi.
Kandungan tinggi garam dan lemak jenuh akan memberikan efek buruk pada kesehatan jantung.
4. Cheese Cake
Bagi teman-teman yang meyukai cheese cake atau makanan manis lain baiknya mulai dikurangi.
Kue keju ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, yaitu pada satu potong bisa memiliki 860 kalori, 57 gram lemak, dan 80 gram karbohidrat.
Dengan jumlah itu, teman-teman bisa mengalami peningkatan berat badan dengan cepat dan tidak menyehatkan untuk tubuh.
5. Makanan Cepat Saji
Jenis makanan lain yang baiknya dihindari adalah beragam jenis makanan cepat saji.
Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau bahkan pasta memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi.
Kandungan pada makanan cepat saji itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung lebih tinggi.
Jadi saat ingin menikmati beragam makanan yang sudah disebutkan sebaiknya kurangi jumlahnya.
Atau gantikan bahan seperti pilih tepung dari gandum untuk membuat roti pada pizza dan lain sebagainya.
Itu tadi lima jenis makanan yang baiknya dibatasi atau dihindari agar jantung tetap sehat.
